5 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη

5 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια ασθένεια στην οποία το σώμα παλεύει με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματος είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη που εκκρίνει το πάγκρεας σας και επομένως η ζάχαρη (γλυκόζη) δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα σας για ενέργεια. Επομένως, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας παραμένουν υψηλά. Εάν ο διαβήτης τύπου 2 αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές. Αυτές οι επιπλοκές περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, νευρική βλάβη και βλάβη στα μάτια, για να αναφέρουμε μερικές.

Όπως με κάθε άλλη ασθένεια, υπάρχουν τροποποιήσιμοι και μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου. Αυτά περιγράφουν τους παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο της νόσου και τις σχετικές επιπλοκές. Κάποια μπορείς να τα ελέγξεις και άλλα όχι.

Μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου:

Οικογενειακό ιστορικό

— Φίλε

Εθνότητα

Κοινωνικοοικονομική κατάσταση

Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου:

Διατροφή και διατροφή

Φυσική δραστηριότητα

Ανεπαρκώς ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Υψηλή αρτηριακή πίεση

– Υψηλή χοληστερίνη

â € ¢ Κάπνισμα τσιγάρων

Οι επιλογές του τρόπου ζωής έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον διαβήτη τύπου 2 και τις επιπλοκές του. Κάθε μπουκιά ή βήμα που κάνετε μπορεί να σας φέρει πολύ πιο κοντά στην υγεία! Παρακάτω είναι 5 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών από τον διαβήτη.

5 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη:

1. Ισορροπήστε το πιάτο σας με θρεπτικές τροφές και μάθετε πόσους υδατάνθρακες μπορεί να επεξεργαστεί το σώμα σας σε ένα γεύμα. Δεν υπάρχει πρόγραμμα διατροφής για τον διαβήτη. Είναι πολύ σημαντικό η διατροφή σας να είναι προσαρμοσμένη στα μέτρα σας.

2. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Ξεκινήστε από μικρά και χτίστε τον στόχο σας. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επιτρέποντας στις πόρτες των κυττάρων σας να ανοίξουν και να απορροφήσουν τη ζάχαρη.

3. Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ρυθμίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να σας βοηθήσουν να θυμάστε να παίρνετε το φάρμακό σας την προγραμματισμένη ώρα.

4. Κόψτε το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο διακοπής του καπνίσματος.

5. Ελέγξτε το σάκχαρό σας. Παρακολουθώντας μόνοι σας το σάκχαρο στο αίμα σας, μπορείτε να δείτε τι λειτουργεί και τι όχι στο σχέδιο φροντίδας του διαβήτη σας. Θα λάβετε δεδομένα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε προσαρμογές με την ομάδα φροντίδας του διαβήτη σας.

6. Συναντηθείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο διατροφολόγο (RDN) ο οποίος είναι επίσης πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη (CDE) για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αυτοδιαχείριση του διαβήτη σας.

1. Ένας RDN που είναι επίσης ειδικός στη φροντίδα και την εκπαίδευση του διαβήτη θα σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας.

Μπορείτε να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή με διαβήτη. Έχετε τη δύναμη μέσα σας να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο επιπλοκών

Εμπνευσμένο από την Bonnie R Giller