5 viisi diabeedi tüsistuste riski vähendamiseks

5 viisi diabeedi tüsistuste riski vähendamiseks

II tüüpi suhkurtõbi on krooniline haigus, mille puhul keha võitleb insuliiniresistentsusega. See tähendab, et keharakud on resistentsed teie kõhunäärme eritatava insuliini suhtes ja seetõttu ei pääse suhkur (glükoos) teie rakkudesse energia saamiseks. Seetõttu püsib teie veresuhkru tase kõrge. Kui teist tüüpi diabeeti ei ravita, võivad tekkida tüsistused. Nende tüsistuste hulka kuuluvad südamehaigused, neeruhaigused, närvikahjustused ja silmakahjustused.

Nagu kõigi teiste haiguste puhul, on ka muudetavaid ja mittemuutuvaid riskitegureid. Need kirjeldavad tegureid, mis mõjutavad teie haiguse ja sellega seotud tüsistuste riski. Mõnda saad kontrollida ja teisi mitte.

Mittemuutuvad riskitegurid:

Perekonna ajalugu

— kutt

Rahvus

Sotsiaalmajanduslik staatus

Muudetavad riskitegurid:

Dieet ja toitumine

Füüsiline aktiivsus

Halvasti kontrollitud veresuhkru tase

Kõrge vererõhk

– Kõrge kolesteroolitase

â € ¢ Sigareti suitsetamine

Elustiilivalikutel on suur mõju II tüüpi diabeedile ja selle tüsistustele. Iga suutäis või samm võib teid tervisele palju lähemale tuua! Allpool on 5 võimalust diabeedi tüsistuste riski vähendamiseks.

5 viisi diabeedi tüsistuste riski vähendamiseks:

1. Tasakaalustage oma taldrik toitvate toiduainetega ja saate teada, kui palju süsivesikuid teie keha suudab ühe toidukorraga töödelda. Diabeedi toitumiskava pole olemas. On väga oluline, et teie toitumine oleks teie jaoks kohandatud.

2. Suurenda oma füüsilist aktiivsust. Alustage väikesest ja looge oma eesmärk. Füüsiline aktiivsus aitab vähendada insuliiniresistentsust ja suurendab insuliinitundlikkust, võimaldades teie rakuuksel avaneda ja suhkrut omastada.

3. Võtke ettenähtud ravimeid. Seadistage oma telefoni meeldetuletusi, mis aitavad teil meeles pidada, et peaksite ravimit ettenähtud ajal võtma.

4. Loobu suitsetamisest. Kui suitsetate, rääkige oma arstiga parima suitsetamisest loobumise viisi kohta.

5. Testige oma veresuhkrut. Veresuhkru enesekontrolli jälgides näete, mis teie diabeediraviplaanis töötab ja mis mitte. Saate andmeid, mida saate kasutada oma diabeedihooldusmeeskonnaga muudatuste tegemiseks.

6. Kohtuge registreeritud dietoloogi toitumisspetsialistiga (RDN), kes on ka sertifitseeritud diabeedikoolitaja (CDE), et saada rohkem teavet oma diabeedi isejuhtimise kohta.

1. RDN, kes on ka diabeedihoolduse ja -hariduse ekspert, pakub teile diabeedi juhtimiseks vajalikku tuge.

Diabeediga saate elada pikka ja tervet elu. Sinu sees on jõud muuta elustiili, mis vähendab tüsistuste riski

Inspireeritud Bonnie R Gillerist