5 veidi, kā samazināt diabēta komplikāciju risku

5 veidi, kā samazināt diabēta komplikāciju risku

2. tipa cukura diabēts ir hroniska slimība, kurā organisms cīnās ar insulīna rezistenci. Tas nozīmē, ka ķermeņa šūnas ir izturīgas pret insulīnu, ko izdala jūsu aizkuņģa dziedzeris, un tāpēc cukurs (glikoze) nevar iekļūt šūnās, lai iegūtu enerģiju. Tāpēc cukura līmenis asinīs joprojām ir paaugstināts. Ja 2. tipa cukura diabētu neārstē, var rasties komplikācijas. Šīs komplikācijas ir sirds slimības, nieru slimības, nervu bojājumi un acu bojājumi.

Tāpat kā jebkurai citai slimībai, ir maināmi un nemodificējami riska faktori. Tie raksturo faktorus, kas ietekmē jūsu slimības un ar to saistīto komplikāciju risku. Dažus jūs varat kontrolēt, bet citus - nē.

Nemodificējami riska faktori:

Ģimenes vēsture

â- Draugs

Etniskā piederība

Sociāli ekonomiskais stāvoklis

Maināmi riska faktori:

Diēta un uzturs

Fiziskā aktivitāte

Slikti kontrolēts cukura līmenis asinīs

Augsts asinsspiediens

– Augsts holesterīna līmenis

â € ¢ Cigarešu smēķēšana

Dzīvesveida izvēlei ir liela ietekme uz 2. tipa diabētu un tā komplikācijām. Katrs kumoss vai solis, ko sperat, var tuvināt jūs veselībai! Zemāk ir 5 veidi, kā samazināt diabēta komplikāciju risku.

5 veidi, kā samazināt diabēta komplikāciju risku:

1. Sabalansējiet savu šķīvi ar barojošu pārtiku un uzziniet, cik daudz ogļhidrātu jūsu ķermenis spēj pārstrādāt vienā ēdienreizē. Nav diabēta diētas plāna. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu diēta būtu pielāgota jums.

2. Palieliniet savu fizisko aktivitāti. Sāciet ar mazumiņu un veidojiet savu mērķi. Fiziskā aktivitāte palīdz samazināt insulīna rezistenci un palielina jutību pret insulīnu, ļaujot jūsu šūnu durvīm atvērties un absorbēt cukuru.

3. Lietojiet izrakstītās zāles. Iestatiet tālrunī atgādinājumus, lai palīdzētu atcerēties lietot medikamentus paredzētajā laikā.

4. Atmest smēķēšanu. Ja smēķējat, konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā atmest smēķēšanu.

5. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Paškontrolējot cukura līmeni asinīs, jūs varat redzēt, kas darbojas un kas nav iekļauts jūsu diabēta aprūpes plānā. Jūs saņemsiet datus, ko varēsiet izmantot, lai veiktu korekcijas ar savu diabēta aprūpes komandu.

6. Sazinieties ar reģistrētu dietologu uztura speciālistu (RDN), kurš ir arī sertificēts diabēta pedagogs (CDE), lai uzzinātu vairāk par diabēta pašpārvaldību.

1. RDN, kas ir arī eksperts diabēta aprūpes un izglītības jomā, sniegs jums nepieciešamo atbalstu, lai pārvaldītu diabētu.

Ar diabētu jūs varat dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. Jums ir tiesības veikt dzīvesveida izmaiņas, kas samazina komplikāciju risku

Iedvesmojoties no Bonijas R Džileres