5 sposobów na zmniejszenie ryzyka powikłań cukrzycy

5 sposobów na zmniejszenie ryzyka powikłań cukrzycy

Cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą, w której organizm zmaga się z insulinoopornością. Oznacza to, że komórki organizmu są odporne na insulinę wydzielaną przez trzustkę i dlatego cukier (glukoza) nie może dostać się do komórek w celu uzyskania energii. Dlatego poziom cukru we krwi pozostaje podwyższony. Jeśli cukrzyca typu 2 nie jest leczona, mogą wystąpić powikłania. Powikłania te obejmują między innymi choroby serca, choroby nerek, uszkodzenia nerwów i uszkodzenia oczu.

Jak w przypadku każdej innej choroby, istnieją modyfikowalne i niemodyfikowalne czynniki ryzyka. Opisują one czynniki wpływające na ryzyko wystąpienia choroby i związanych z nią powikłań. Niektóre możesz kontrolować, a innych nie.

Niemodyfikowalne czynniki ryzyka:

Historia rodziny

─ Koleś

Pochodzenie etniczne

Status społeczno-ekonomiczny

Modyfikowalne czynniki ryzyka:

Dieta i odżywianie

Aktywność fizyczna

Źle kontrolowany poziom cukru we krwi

Wysokie ciśnienie krwi

– Wysoki poziom cholesterolu

â € ¢ Palenie papierosów

Wybór stylu życia ma duży wpływ na cukrzycę typu 2 i jej powikłania. Każdy kęs lub krok, który wykonasz, może znacznie przybliżyć Cię do zdrowia! Poniżej znajduje się 5 sposobów na zmniejszenie ryzyka powikłań cukrzycy.

5 sposobów na zmniejszenie ryzyka powikłań cukrzycy:

1. Zbilansuj swój talerz pożywnymi produktami i dowiedz się, ile węglowodanów Twój organizm może przetworzyć w jednym posiłku. Nie ma planu diety dla diabetyków. Bardzo ważne jest, aby Twoja dieta była dostosowana do Ciebie.

2. Zwiększ swoją aktywność fizyczną. Zacznij od czegoś małego i zbuduj swój cel. Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć oporność na insulinę i zwiększa wrażliwość na insulinę, umożliwiając otwarcie drzwi komórek i wchłanianie cukru.

3. Weź przepisane leki. Ustawiaj w telefonie przypomnienia, które pomogą Ci pamiętać o przyjęciu leków o zaplanowanej porze.

4. Rzuć palenie. Jeśli palisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie rzucenia palenia.

5. Zbadaj poziom cukru we krwi. Samokontrolując poziom cukru we krwi, możesz zobaczyć, co działa, a czego nie ma w Twoim planie leczenia cukrzycy. Otrzymasz dane, których będziesz mógł użyć do wprowadzenia korekt u swojego zespołu diabetologicznego.

6. Spotkaj się z zarejestrowanym dietetykiem-żywieniowcem (RDN), który jest także certyfikowanym edukatorem diabetologicznym (CDE), aby dowiedzieć się więcej na temat samodzielnego leczenia cukrzycy.

1. RDN, który jest również ekspertem w zakresie opieki i edukacji diabetologicznej, zapewni Ci wsparcie potrzebne do leczenia cukrzycy.

Z cukrzycą można żyć długo i zdrowo. Masz w sobie siłę, aby wprowadzić zmiany w stylu życia, które zmniejszą ryzyko powikłań

Zainspirowany Bonnie R. Gillerem