5 spôsobov, ako znížiť riziko komplikácií diabetu

5 spôsobov, ako znížiť riziko komplikácií diabetu

Diabetes mellitus 2. typu je chronické ochorenie, pri ktorom telo zápasí s inzulínovou rezistenciou. To znamená, že bunky tela sú odolné voči inzulínu, ktorý vylučuje váš pankreas, a preto sa cukor (glukóza) nemôže dostať do vašich buniek ako zdroj energie. Hladina cukru v krvi preto zostáva zvýšená. Ak sa diabetes 2. typu nelieči, môžu nastať komplikácie. Medzi tieto komplikácie patrí srdcové ochorenie, ochorenie obličiek, poškodenie nervov a poškodenie očí, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Ako pri každom inom ochorení, existujú modifikovateľné a neovplyvniteľné rizikové faktory. Tieto popisujú faktory, ktoré ovplyvňujú vaše riziko ochorenia a s ním spojených komplikácií. Niektoré môžete ovládať a iné nie.

Nezmeniteľné rizikové faktory:

Rodinná anamnéza

â- Chlape

Etnická príslušnosť

Socioekonomický status

Ovplyvniteľné rizikové faktory:

Diéta a výživa

Fyzická aktivita

Zle kontrolovaná hladina cukru v krvi

Vysoký krvný tlak

– Vysoký cholesterol

â € ¢ Fajčenie cigariet

Výber životného štýlu má veľký vplyv na diabetes 2. typu a jeho komplikácie. Každé sústo alebo krok, ktorý urobíte, vás môže priviesť oveľa bližšie k zdraviu! Nižšie je uvedených 5 spôsobov, ako znížiť riziko komplikácií cukrovky.

5 spôsobov, ako znížiť riziko komplikácií diabetu:

1. Vyvážte svoj tanier výživnými jedlami a zistite, koľko sacharidov dokáže vaše telo spracovať v jednom jedle. Neexistuje žiadny diétny plán pre diabetes. Je veľmi dôležité, aby bola vaša strava prispôsobená vám.

2. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Začnite v malom a postavte si svoj cieľ. Fyzická aktivita pomáha znižovať inzulínovú rezistenciu a zvyšuje citlivosť na inzulín, čo umožňuje, aby sa dvere bunky otvorili a absorbovali cukor.

3. Užívajte predpísané lieky. Nastavte si v telefóne pripomienky, ktoré vám pomôžu nezabudnúť si vziať lieky v plánovanom čase.

4. Prestaňte fajčiť. Ak fajčíte, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako prestať fajčiť.

5. Otestujte si hladinu cukru v krvi. Samomonitorovaním hladiny cukru v krvi môžete vidieť, čo funguje a čo nie je vo vašom pláne starostlivosti o cukrovku. Dostanete údaje, ktoré môžete použiť na vykonanie úprav s tímom starostlivosti o diabetikov.

6. Stretnite sa s registrovaným odborníkom na výživu (RDN), ktorý je tiež certifikovaným pedagógom v oblasti diabetu (CDE), aby ste sa dozvedeli viac o vlastnej liečbe cukrovky.

1. RDN, ktorý je tiež odborníkom na starostlivosť o cukrovku a vzdelávanie, vám poskytne podporu, ktorú potrebujete na zvládnutie cukrovky.

S cukrovkou môžete žiť dlhý a zdravý život. Máte v sebe moc urobiť zmeny životného štýlu, ktoré znížia riziko komplikácií

Inšpirované Bonnie R Giller