5 sätt att minska risken för diabeteskomplikationer

5 sätt att minska risken för diabeteskomplikationer

Typ 2 diabetes mellitus är en kronisk sjukdom där kroppen kämpar med insulinresistens. Det betyder att kroppens celler är resistenta mot det insulin din bukspottkörtel utsöndrar, och därför kan inte socker (glukos) komma in i dina celler för energi. Därför förblir dina blodsockernivåer förhöjda. Om typ 2-diabetes lämnas obehandlad kan komplikationer uppstå. Dessa komplikationer inkluderar hjärtsjukdomar, njursjukdomar, nervskador och ögonskador, för att nämna några.

Som med alla andra sjukdomar finns det modifierbara och icke-modifierbara riskfaktorer. Dessa beskriver de faktorer som påverkar din risk för sjukdomen och dess associerade komplikationer. Vissa kan du kontrollera och andra kan du inte.

Ej modifierbara riskfaktorer:

Släkthistoria

â— Dude

Etnicitet

Socioekonomisk status

Modifierbara riskfaktorer:

Kost och näring

Fysisk aktivitet

Dåligt kontrollerade blodsockernivåer

Högt blodtryck

– Högt kolesterol

â € ¢ Cigarettrökning

Livsstilsval har stor inverkan på typ 2-diabetes och dess komplikationer. Varje tugga eller steg du tar kan föra dig så mycket närmare hälsan! Nedan är 5 sätt att minska risken för komplikationer från diabetes.

5 sätt att minska risken för diabeteskomplikationer:

1. Balansera tallriken med näringsrik mat och lär dig hur många kolhydrater din kropp kan bearbeta i en måltid. Det finns ingen dietplan för diabetes. Det är mycket viktigt att din kost är anpassad för dig.

2. Öka din fysiska aktivitet. Börja smått och bygg upp ditt mål. Att vara fysiskt aktiv hjälper till att minska insulinresistens och ökar insulinkänsligheten, vilket gör att dina celldörrar kan öppnas och absorbera sockret.

3. Ta den ordinerade medicinen. Ställ in påminnelser på din telefon för att hjälpa dig komma ihåg att ta din medicin vid den schemalagda tiden.

4. Sluta röka. Om du röker, prata med din läkare om det bästa sättet att sluta.

5. Testa ditt blodsocker. Genom att själv kontrollera ditt blodsocker kan du se vad som fungerar och vad som inte finns i din diabetesvårdsplan. Du får information som du kan använda för att göra justeringar med ditt diabetesteam.

6. Träffa en registrerad dietist som nutritionist (RDN) som också är en certifierad diabetespedagog (CDE) för att lära dig mer om att själv hantera din diabetes.

1. Ett RDN som också är expert på diabetesvård och utbildning kommer att ge dig det stöd du behöver för att hantera din diabetes.

Du kan leva ett långt och hälsosamt liv med diabetes. Du har kraften inom dig att göra livsstilsförändringar som minskar risken för komplikationer

Inspirerad av Bonnie R Giller