降低糖尿病并发症风险的 5 种方法

降低糖尿病并发症风险的 5 种方法

2 型糖尿病是一种身体与胰岛素抵抗作斗争的慢性疾病。 这意味着人体细胞对胰腺分泌的胰岛素有抵抗力，因此糖（葡萄糖）无法进入细胞获取能量。 因此，您的血糖水平仍然很高。 如果 2 型糖尿病不及时治疗，可能会出现并发症。 这些并发症包括心脏病、肾脏疾病、神经损伤和眼睛损伤等。

与任何其他疾病一样，存在可改变和不可改变的风险因素。 这些描述了影响您患病风险及其相关并发症的因素。 有些是您可以控制的，有些则是您无法控制的。

不可改变的风险因素：

家史

——老兄

种族

社会经济地位

可改变的风险因素：

饮食和营养

体力活动

血糖水平控制不佳

高血压

– 高胆固醇

吸烟

生活方式的选择对 2 型糖尿病及其并发症有很大影响。 您的每一口或每一步都可以让您离健康更近一步！ 以下是降低糖尿病并发症风险的 5 种方法。

降低糖尿病并发症风险的 5 种方法：

1. 用营养食物平衡您的餐盘，并了解您的身体在一顿饭中可以处理多少碳水化合物。 没有糖尿病饮食计划。 适合您的饮食非常重要。

2. 增加身体活动。 从小事做起，建立你的目标。 身体活动有助于降低胰岛素抵抗并提高胰岛素敏感性，让您的细胞门打开并吸收糖分。

3. 遵医嘱服用药物。 在手机上设置提醒，帮助您记住在预定时间服药。

4.戒烟。 如果您吸烟，请与您的医生讨论戒烟的最佳方法。

5. 测试你的血糖。 通过自我监测您的血糖，您可以了解您的糖尿病护理计划中哪些有效，哪些无效。 您将收到可用于与糖尿病护理团队进行调整的数据。

6. 与注册营养师 (RDN) 会面，他也是经过认证的糖尿病教育者 (CDE)，以了解有关自我管理糖尿病的更多信息。

1. RDN 同时也是糖尿病护理和教育方面的专家，将为您提供管理糖尿病所需的支持。

患有糖尿病的您可以过上健康长寿的生活。 您有能力改变生活方式以降低并发症的风险

灵感来自邦妮·R·吉勒