Cukorbetegség, immunrendszer és gyulladások

Cukorbetegség, immunrendszer és gyulladások

Energiánkat a véráramunkban keringő glükózból (cukorból) nyerjük. A szervezet inzulint, egy hormont használ a keringő glükózszint szabályozására. A túl magas glükózszint ugyanolyan rossz, mint a túl kevés glükóz. Azok, akik nem tudják szabályozni a vércukorszintjüket, például a cukorbetegek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szív- és érrendszeri betegségeknek, a stroke-nak, a szem-, vese-, bőr- és idegrendszeri szövődményeknek.

A gyulladás nagymértékben hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához. A gyulladásos markerek magasabbak a cukorbetegeknél, mint a kontrolloknál, ami krónikus gyulladásra utal. A zsírsejtek, különösen a derék körül találhatók, gyulladást elősegítő citokineket bocsátanak ki. Ezek a biokémiai üzenetek gyulladásos reakciókhoz vezetnek, amelyek elpusztíthatják az inzulintermelő sejteket.

A túlzott gyulladás szabályozása csökkenti a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség valószínűségét. Azok a cukorbetegek, akik csökkentik a gyulladásos szintjüket, csökkentik más betegségek kockázatát.

A kiváló egészség kulcsa a pro-inflammatorikus (gyulladásos válaszokhoz vezető molekulák) és a gyulladásgátló citokinek (gyulladásgátló molekulák) közötti megfelelő egyensúlyban rejlik. Elegendő gyulladásra van szükségünk ahhoz, hogy megvédjük a szervezetet a fertőzésektől és a rákos sejtektől, de nem annyira, hogy a szervezet elkezdje elpusztítani az egészséges szöveteket, például az inzulintermelő sejteket.

Entzündung kontrollieren

Az immunrendszer gyulladásos egyensúlyának és homeosztázisának helyreállítása csökkentheti a cukorbetegség tüneteit, védelmet nyújthat a fertőzésekkel szemben, és hozzájárulhat az általános egészségi állapothoz azáltal, hogy lehetővé teszi a szervezet öngyógyítását.

Szerezd meg az ideális súlyod.

A túlsúlyos embereknél nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A zsírsejtek gyulladást elősegítő citokineket bocsátanak ki, amelyek gyulladáshoz vezetnek. A cukorbetegség számos tünete minimális fogyás mellett is csökken.

Válasszon okosabb ital- és ételválasztást.

A jelenlegi étkezési javaslatok az, hogy figyelmen kívül hagyják az élelmiszerek zsírtartalmát, és összpontosítsanak az általános szénhidrátbevitel csökkentésére.

Korlátozza a bevitelét:

• Flüssige Kohlenhydrate wie Soda, Fruchtsäfte, „Energy“ -Getränke, Bier.
• Frittierte Gerichte.
• Stärken wie Mais, weißer Reis, Pommes, Nachos, Pommes.
• Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln, Kuchen, Desserts.

Töltsd meg a tányér felét zöldségekkel és színes gyümölcsökkel.

Hozzáadhat néhányat a következő összetevők közül: sörélesztő, brokkoli, hajdina, máj, okra, borsó és spenót.

Legyen fizikailag aktív.

A testmozgás fogyás nélkül is segít a vércukorszint szabályozásában. Az izmok minden összehúzódáskor gyulladásgátló molekulákat szabadítanak fel. Törekedjen arra, hogy hetente legalább 150 percig fizikailag aktív legyen, hogy egyensúlyba hozza a szervezet gyulladásos szintjét. Sétálj gyorsan. Ülés helyett állva. Dolgozz gyorsabban a kertben. Gyakoroljon tévézés közben. Csak mozogj!

A D-vitamin szerepet játszhat a gyulladásos reakciók kiegyensúlyozásában.

A D-vitamin, valójában egy hormonszerű biokémiai anyag, részt vesz a sejtnövekedésben és az immunitásban. Az olyan szervrendszerek, mint a máj, a bőr, a csecsemőmirigy, a vékonybél és a hasnyálmirigy olyan sejtekkel rendelkeznek, amelyek megkötik a D-vitamin egy formáját. Elnyomják a gyulladást elősegítő citokineket, és fokozzák a gyulladásgátló citokinek termelését. A cukorbetegek szervezetében gyakran nincs elegendő D-vitamin.

A szervezet saját D-vitamint termel, ha napsugárzásnak van kitéve. Mérsékelt napozás, amíg a bőr enyhén rózsaszínűvé válik a nyári hónapokban, serkenti a D-vitamin termelődését. Mérsékelt éghajlaton D-vitamin pótlásra lehet szükség.

Omega-3 zsírsavak.

Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást. Az egyéneknek heti 2-3 adag hal vagy omega-3 halolaj-kiegészítő fogyasztása javasolt. [A növényi eredetű omega-3 zsírsavak nem biztos, hogy ugyanazokkal az előnyökkel járnak.] A cukorbetegek hasznosnak találták ezeket a zsírsavakat. Azonban kérdezze meg orvosát, hogy a halolaj megfelelő-e az Ön számára.

Mérsékelt kávéfogyasztás.

A kávéban lévő bizonyos vegyületek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, ami arra utal, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás hasznos lehet cukorbetegség esetén.

Hiperimmun tojás.

Immunkutatók kimutatták, hogy naponta több adag hiperimmun tojás elfogyasztása természetes módja annak, hogy a szervezet visszanyerje immunhomeosztázisát.

Az életmódváltás a gyógyszerek helyett a legjobb módja az immunrendszer egyensúlyának, az immunhomeosztázisnak és a vércukorszint-szabályozásnak.

Hellen C. Greenblatt, PhD ihlette