Diabēts, imūnsistēmas līdzsvars un iekaisums

Diabēts, imūnsistēmas līdzsvars un iekaisums

Mēs iegūstam enerģiju no glikozes (cukura), kas cirkulē mūsu asinsritē. Ķermenis izmanto insulīnu, hormonu, lai kontrolētu cirkulējošās glikozes līmeni. Pārāk augsts glikozes līmenis ir tikpat slikts kā pārāk mazs glikozes līmenis. Tie, kuri nevar kontrolēt cukura līmeni asinīs, piemēram, diabētiķi, ir pakļauti lielākam sirds un asinsvadu slimību, insulta, acu, nieru, ādas un nervu sistēmas komplikāciju riskam.

Iekaisums ir galvenais diabēta izraisītājs. Iekaisuma marķieri diabēta slimniekiem ir augstāki nekā kontroles grupā, kas liecina par hronisku iekaisumu. Tauku šūnas, īpaši tās, kas atrodas ap vidukli, atbrīvo pro-iekaisuma citokīnus. Šie bioķīmiskie ziņojumi izraisa iekaisuma reakcijas, kas var iznīcināt insulīnu ražojošās šūnas.

Pārmērīga iekaisuma kontrole samazina hronisku slimību, tostarp diabēta, iespējamību. Diabētiķi, kuri samazina iekaisuma līmeni, samazina citu slimību risku.

Lieliskas veselības atslēga ir pareiza līdzsvars starp pro-iekaisuma (molekulām, kas izraisa iekaisuma reakcijas) un pretiekaisuma citokīniem (pretiekaisuma molekulām). Mums ir nepieciešams pietiekami daudz iekaisuma, lai aizsargātu ķermeni pret infekcijām un vēža šūnām, bet ne tik daudz, lai organisms sāktu iznīcināt veselus audus, piemēram, insulīnu ražojošās šūnas.

Kontrolēt iekaisumu

Imūnsistēmas iekaisuma līdzsvara un homeostāzes atjaunošana var mazināt diabēta simptomus, aizsargāt pret infekcijām un veicināt vispārējo veselību, ļaujot organismam pašam izārstēties.

Iegūstiet savu ideālo svaru.

Cilvēkiem ar lieko svaru ir lielāks risks saslimt ar diabētu. Tauku šūnas atbrīvo pro-iekaisuma citokīnus, ziņojumus, kas izraisa iekaisumu. Daudzi diabēta simptomi samazinās pat ar minimālu svara zudumu.

Veiciet gudrāku dzērienu un ēdienu izvēli.

Pašreizējie ēšanas ieteikumi ir ignorēt tauku saturu jūsu pārtikā un koncentrēties uz kopējā ogļhidrātu patēriņa samazināšanu.

Ierobežojiet uzņemšanu:

• Flüssige Kohlenhydrate wie Soda, Fruchtsäfte, „Energy“ -Getränke, Bier.
• Frittierte Gerichte.
• Stärken wie Mais, weißer Reis, Pommes, Nachos, Pommes.
• Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln, Kuchen, Desserts.

Piepildiet pusi no šķīvja ar dārzeņiem un krāsainiem augļiem.

Varat arī pievienot dažas no šīm sastāvdaļām: alus raugs, brokoļi, griķi, aknas, okra, zirņi un spināti.

Kļūsti fiziski aktīvs.

Vingrojumi pat bez svara zaudēšanas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Muskuļi atbrīvo pretiekaisuma molekulas ar katru kontrakciju. Centieties būt fiziski aktīvam vismaz 150 minūtes nedēļā, lai līdzsvarotu iekaisuma līmeni organismā. Staigāt ātri. Stāv, nevis sēž. Strādājiet dārzā ātrāk. Vingrojiet, skatoties televizoru. Vienkārši kustieties!

D vitamīnam var būt nozīme iekaisuma reakciju līdzsvarošanā.

D vitamīns, faktiski hormonam līdzīga bioķīmiskā viela, ir iesaistīts šūnu augšanā un imunitātē. Orgānu sistēmās, piemēram, aknās, ādā, aizkrūts dziedzerī, tievā zarnā un aizkuņģa dziedzerī, ir šūnas, kas saistās ar D vitamīna formu. Tās nomāc pro-iekaisuma citokīnus un palielina pretiekaisuma citokīnu veidošanos. Diabēta slimnieku organismā bieži vien nav pietiekami daudz D vitamīna.

Ķermenis pats ražo D vitamīnu, pakļaujoties saulei. Mērena saules iedarbība, līdz āda vasaras mēnešos kļūst viegli sārta, stimulē D vitamīna veidošanos. Mērenā klimatā var būt nepieciešama D vitamīna papildināšana.

Omega-3 taukskābes.

Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes samazina iekaisumu. Indivīdiem ieteicams lietot 2-3 porcijas zivju nedēļā vai omega-3 zivju eļļas piedevas. [Omega-3 no augu avotiem var nebūt tādas pašas priekšrocības.] Diabētiķi ir atklājuši, ka šīs taukskābes ir noderīgas. Tomēr jautājiet savam ārstam, vai zivju eļļa jums ir piemērota.

Mērens kafijas patēriņš.

Daži kafijas savienojumi var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas liecina, ka mērens kafijas patēriņš var būt noderīgs diabēta gadījumā.

Hiperimūna ola.

Imūnsistēmas pētnieki ir pierādījuši, ka vairāku porciju hiperimūnu olu patērēšana dienā ir dabisks veids, kā palīdzēt organismam atgūt imūno homeostāzi.

Dzīvesveida izmaiņas, nevis zāles, ir labākais veids, kā atjaunot imūno līdzsvaru, imūnās homeostāzi un cukura līmeni asinīs.

Iedvesmojoties no Helēnas K. Grīnblatas, PhD