Diabetes, immuunevenwicht en ontstekingen

Diabetes, immuunevenwicht en ontstekingen

We halen onze energie uit de glucose (suiker) die in onze bloedbaan circuleert. Het lichaam gebruikt insuline, een hormoon, om de circulerende glucosespiegels onder controle te houden. Een te hoog glucosegehalte is net zo slecht als te weinig glucose. Degenen die hun bloedsuikerspiegel niet onder controle kunnen houden, bijvoorbeeld diabetici, lopen een groter risico op hart- en vaatziekten, beroertes, oog-, nier-, huid- en zenuwstelselcomplicaties.

Ontstekingen zijn een belangrijke oorzaak van diabetes. Ontstekingsmarkers zijn hoger bij diabetici vergeleken met controles, wat wijst op chronische ontsteking. Vetcellen, vooral die rond de taille, geven pro-inflammatoire cytokines af. Deze biochemische boodschappen leiden tot ontstekingsreacties die insulineproducerende cellen kunnen vernietigen.

Het beheersen van overmatige ontstekingen vermindert de kans op chronische ziekten, waaronder diabetes. Diabetici die hun ontstekingsniveau verlagen, verminderen hun risico op andere ziekten.

De sleutel tot een uitstekende gezondheid ligt in de juiste balans tussen pro-inflammatoire (moleculen die tot ontstekingsreacties leiden) en ontstekingsremmende cytokines (ontstekingsremmende moleculen). We hebben voldoende ontstekingen nodig om het lichaam te beschermen tegen infecties en kankercellen, maar niet zozeer dat het lichaam gezond weefsel, zoals insulineproducerende cellen, gaat vernietigen.

Beheers ontstekingen

Het herstellen van het ontstekingsevenwicht en de homeostase van het immuunsysteem kan de symptomen van diabetes verminderen, beschermen tegen infecties en bijdragen aan de algehele gezondheid doordat het lichaam zichzelf kan genezen.

Krijg uw ideale gewicht.

Mensen met overgewicht hebben een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes. Vetcellen geven pro-inflammatoire cytokines af, berichten die tot ontstekingen leiden. Veel diabetessymptomen worden verminderd, zelfs met minimaal gewichtsverlies.

Maak slimmere drank- en voedselkeuzes.

De huidige eetsuggesties zijn om het vetgehalte van uw voedsel te negeren en u te concentreren op het verminderen van uw totale koolhydraatinname.

Beperk uw inname van:

• Flüssige Kohlenhydrate wie Soda, Fruchtsäfte, „Energy“ -Getränke, Bier.
• Frittierte Gerichte.
• Stärken wie Mais, weißer Reis, Pommes, Nachos, Pommes.
• Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln, Kuchen, Desserts.

Vul de helft van je bord met groenten en kleurrijk fruit.

Misschien wil je ook enkele van de volgende ingrediënten toevoegen: biergist, broccoli, boekweit, lever, okra, erwten en spinazie.

Word lichamelijk actief.

Lichaamsbeweging, zelfs zonder gewichtsverlies, helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Spieren geven bij elke samentrekking ontstekingsremmende moleculen vrij. Streef ernaar om minimaal 150 minuten per week lichamelijk actief te zijn om de ontstekingsniveaus in het lichaam in evenwicht te brengen. Loop snel. Staan in plaats van zitten. Werk sneller in de tuin. Oefening terwijl u tv kijkt. Beweeg gewoon!

Vitamine D kan een rol spelen bij het in evenwicht brengen van ontstekingsreacties.

Vitamine D, eigenlijk een hormoonachtige biochemische stof, is betrokken bij celgroei en immuniteit. Orgaansystemen zoals de lever, huid, thymus, dunne darm en pancreas hebben cellen die een vorm van vitamine D binden. Ze onderdrukken pro-inflammatoire cytokines en verhogen de productie van ontstekingsremmende cytokines. Diabetici hebben vaak niet genoeg vitamine D in hun lichaam.

Het lichaam maakt zijn eigen vitamine D aan als het wordt blootgesteld aan de zon. Matige blootstelling aan de zon totdat de huid licht roze kleurt tijdens de zomermaanden stimuleert de productie van vitamine D. Vitamine D-suppletie kan nodig zijn in gematigde klimaten.

Omega-3-vetzuren.

Van omega-3-vetzuren is aangetoond dat ze ontstekingen verminderen. Het wordt aanbevolen dat individuen 2-3 porties vis per week of omega-3 visoliesupplementen consumeren. [Omega-3 vetzuren uit plantaardige bronnen hebben mogelijk niet dezelfde voordelen.] Diabetici hebben ontdekt dat deze vetzuren nuttig zijn. Vraag uw arts echter of visolie geschikt voor u is.

Matige koffieconsumptie.

Bepaalde verbindingen in koffie kunnen ontstekingen helpen verminderen, wat erop wijst dat een matige koffieconsumptie nuttig kan zijn als u diabetes heeft.

Hyperimmuun ei.

Immuunonderzoekers hebben aangetoond dat het consumeren van meerdere porties hyperimmuun ei per dag een natuurlijke manier is om het lichaam te helpen zijn immuunhomeostase terug te krijgen.

Veranderingen in levensstijl in plaats van medicijnen zijn de beste manieren om het immuunevenwicht, de immuunhomeostase en de controle van de bloedsuikerspiegel te herstellen.

Geïnspireerd door Hellen C. Greenblatt, PhD