Suche
Mein Konto
Pomozte snížit pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu
Existují 3 typy cukrovky: těhotenská cukrovka, typ 1 a typ 2. První typ postihuje pouze těhotné ženy. Typ 1, také známý jako inzulín-dependentní diabetes, je onemocnění, kterému nelze předcházet, obvykle začíná v dětství. Diabetes 2. typu je nejčastější formou onemocnění, a přestože není možné zabránit některým rizikovým faktorům, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili své šance na jeho rozvoj. Faktory mimo vaši kontrolu Bohužel existují dva rizikové faktory cukrovky, se kterými nemůžete absolutně nic dělat. První je rodinná anamnéza: blízcí příbuzní s diabetem jsou indikátorem...
Pomozte snížit pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu
Existují 3 typy cukrovky: těhotenská cukrovka, typ 1 a typ 2. První typ postihuje pouze těhotné ženy. Typ 1, také známý jako inzulín-dependentní diabetes, je onemocnění, kterému nelze předcházet, obvykle začíná v dětství. Diabetes 2. typu je nejčastější formou onemocnění, a přestože není možné zabránit některým rizikovým faktorům, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili své šance na jeho rozvoj.
Faktory mimo vaši kontrolu
Bohužel existují dva rizikové faktory cukrovky, se kterými nemůžete absolutně nic dělat. První je rodinná anamnéza: blízcí příbuzní s diabetem jsou indikátorem toho, že se u vás může rozvinout nemoc. Druhým je věk: čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že jím budete trpět. Je důležité si tyto faktory uvědomit, protože pokud jste obzvláště ohroženi, měli byste okamžitě podniknout kroky k vytvoření strategie prevence.
Rizikové faktory vásMůžeřízení
Existují tři hlavní rizikové faktory, které můžete ovlivnit.
Nadváha
Obezita je zdaleka největším rizikovým faktorem diabetu 2. typu, ve skutečnosti má nadváhu téměř 9 z 10 lidí s diagnózou diabetu 2. typu. Přebytečný tuk však brání tělu správně využívat inzulín. Proto je udržování přiměřené hmotnosti vzhledem k vaší výšce (výpočtem indexu tělesné hmotnosti neboli BMI) jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zabránili rozvoji cukrovky.
strava
Výzkum naznačuje, že strava s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou brambory, bílý chléb a bílá rýže, může způsobit, že lidské buňky se stanou rezistentními na inzulín, což ukazuje na diabetes 2. typu. Strava bohatá na zeleninu, ovoce a vlákninu je prospěšná pro snížení rizika cukrovky. Bylo také prokázáno, že hořčík pomáhá; Tento minerál se nachází v celozrnných výrobcích.
Cvičení
Ano, obávám se, obávané slovo „E“! Bylo prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita snižuje vaše šance na rozvoj onemocnění tím, že vaše svaly jsou citlivější na inzulín, a proto lépe zpracovávají krevní cukr.
Pokud chcete udělat tři věci pro snížení rizika diabetu 2. typu; Pokud pak budete pravidelně cvičit, jíst zdravě a hubnout, sklidíte největší odměnu.
Inspirováno Jayneanne Benjamin