Suche
Mein Konto
Aidake vähendada teie võimalust haigestuda II tüüpi diabeeti
Diabeeti on 3 tüüpi: rasedusdiabeet, tüüp 1 ja tüüp 2. Esimene tüüp mõjutab ainult rasedaid naisi. 1. tüüp, tuntud ka kui insuliinsõltuv diabeet, on ennetamatu haigus, mis algab tavaliselt lapsepõlves. 2. tüüpi diabeet on haiguse kõige levinum vorm ja kuigi teatud riskitegureid ei ole võimalik ära hoida, on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada oma võimalust sellesse haigestuda. Kontrolli alt väljas olevad tegurid Kahjuks on diabeedi tekkeks kaks riskitegurit, mille vastu ei saa te midagi ette võtta. Esimene on perekonna ajalugu: diabeeti põdevad lähisugulased on näitajaks...
Aidake vähendada teie võimalust haigestuda II tüüpi diabeeti
Diabeeti on 3 tüüpi: rasedusdiabeet, tüüp 1 ja tüüp 2. Esimene tüüp mõjutab ainult rasedaid naisi. 1. tüüp, tuntud ka kui insuliinsõltuv diabeet, on ennetamatu haigus, mis algab tavaliselt lapsepõlves. 2. tüüpi diabeet on haiguse kõige levinum vorm ja kuigi teatud riskitegureid ei ole võimalik ära hoida, on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada oma võimalust sellesse haigestuda.
Sinu kontrolli alt väljas olevad tegurid
Kahjuks on diabeedi tekkeks kaks riskitegurit, mille vastu ei saa te midagi ette võtta. Esimene on perekonna ajalugu: diabeeti põdevad lähisugulased näitavad, et teil võib haigus tekkida. Teine on vanus: mida vanemaks sa saad, seda tõenäolisemalt sa selle all kannatad. Oluline on neid tegureid teadvustada, sest kui olete eriti ohustatud, peaksite viivitamatult astuma samme ennetusstrateegia väljatöötamiseks.
Riskitegurid teidSaabjuhtimine
On kolm peamist riskitegurit, mida saate kontrollida.
Ülekaaluline
Rasvumine on ülekaalukalt suurim II tüüpi diabeedi riskitegur, tegelikult on peaaegu 9 inimest kümnest, kellel on diagnoositud II tüüpi diabeet, ülekaalulised. Liigne rasv aga takistab kehal insuliini õigesti kasutamast. Seetõttu on oma pikkusele vastava kehakaalu säilitamine (kehamassiindeksi ehk KMI arvutamine) üks parimaid asju, mida saate teha, et vältida diabeedi teket.
dieeti
Uuringud näitavad, et kõrge süsivesikute sisaldusega toit, nagu kartul, sai ja valge riis, võib põhjustada inimeste rakkude insuliiniresistentsuse muutumist, mis viitab II tüüpi diabeedile. Köögiviljade, puuviljade ja kiudaineterikas dieet on kasulik diabeediriski vähendamiseks. Samuti on näidatud, et magneesium aitab; Seda mineraali leidub täisteratoodetes.
Harjutus
Jah, kardetud "E" sõna, ma kardan! On tõestatud, et regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab teie võimalust haigestuda, muutes teie lihased insuliini suhtes tundlikumaks ja seeläbi võimelised paremini töötlema veresuhkrut.
Kui soovite teha 2. tüüpi diabeedi riski vähendamiseks kolme asja; Kui treenite regulaarselt, toitute tervislikult ja kaotate kaalu, saate suurimat kasu.
Inspireeritud Jayneanne Benjaminist