Aiuta a ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2

Aiuta a ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2

Esistono 3 tipi di diabete: diabete gestazionale, di tipo 1 e di tipo 2. Il primo tipo colpisce solo le donne in gravidanza. Il diabete di tipo 1, noto anche come diabete insulino-dipendente, è una malattia non prevenibile che di solito inizia durante l’infanzia. Il diabete di tipo 2 è la forma più comune della malattia e, sebbene non sia possibile prevenire alcuni fattori di rischio, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre le possibilità di svilupparlo.

Fattori fuori dal tuo controllo

Sfortunatamente, ci sono due fattori di rischio per il diabete per i quali non puoi fare assolutamente nulla. Il primo è la storia familiare: i parenti stretti affetti da diabete sono un indicatore del fatto che potresti sviluppare la malattia. Il secondo è l’età: più si invecchia, più è probabile che si soffra di questa malattia. È importante essere consapevoli di questi fattori perché, se sei particolarmente a rischio, dovresti adottare misure immediate per sviluppare una strategia di prevenzione.

Fattori di rischio per tePoteresterzo

Ci sono tre principali fattori di rischio che puoi controllare.

Sovrappeso

L’obesità è di gran lunga il principale fattore di rischio per il diabete di tipo 2, infatti quasi 9 persone su 10 con diagnosi di diabete di tipo 2 sono in sovrappeso. Tuttavia, il grasso in eccesso impedisce al corpo di utilizzare correttamente l’insulina. Pertanto, mantenere un peso adeguato alla tua altezza (calcolando l'indice di massa corporea o BMI) è una delle cose migliori che puoi fare per evitare di sviluppare il diabete.

dieta

La ricerca suggerisce che una dieta ricca di carboidrati, come patate, pane bianco e riso bianco, può far sì che le cellule delle persone diventino resistenti all’insulina, indicando il diabete di tipo 2. Una dieta ricca di verdure, frutta e fibre è utile per ridurre il rischio di diabete. È stato dimostrato che anche il magnesio aiuta; Questo minerale si trova nei prodotti integrali.

Esercizio

Sì, la temuta parola "E", temo! È stato dimostrato che l’attività fisica regolare riduce le possibilità di sviluppare la malattia rendendo i muscoli più sensibili all’insulina e quindi più capaci di elaborare lo zucchero nel sangue.

Se vuoi fare tre cose per ridurre il rischio di diabete di tipo 2; Quindi, se ti alleni regolarmente, mangi sano e perdi peso, raccoglierai i frutti più grandi.

Ispirato da Jayneanne Benjamin