Suche
Mein Konto
Palīdziet samazināt 2. tipa diabēta attīstības iespējas
Ir 3 diabēta veidi: gestācijas diabēts, 1. un 2. tipa diabēts. Pirmais veids skar tikai grūtnieces. 1. tipa diabēts, kas pazīstams arī kā insulīnatkarīgais diabēts, ir nenovēršama slimība, kas parasti sākas bērnībā. 2. tipa cukura diabēts ir visizplatītākā slimības forma, un, lai gan nav iespējams novērst noteiktus riska faktorus, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu tā attīstības iespējas. Faktori, kas nav kontrolējami Diemžēl ir divi diabēta riska faktori, pret kuriem jūs nevarat darīt neko. Pirmā ir ģimenes anamnēze: tuvi radinieki ar cukura diabētu ir indikators...
Palīdziet samazināt 2. tipa diabēta attīstības iespējas
Ir 3 diabēta veidi: gestācijas diabēts, 1. un 2. tipa diabēts. Pirmais veids skar tikai grūtnieces. 1. tipa diabēts, kas pazīstams arī kā insulīnatkarīgais diabēts, ir nenovēršama slimība, kas parasti sākas bērnībā. 2. tipa cukura diabēts ir visizplatītākā slimības forma, un, lai gan nav iespējams novērst noteiktus riska faktorus, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu tā attīstības iespējas.
Faktori, kas nav jūsu kontrolē
Diemžēl ir divi diabēta riska faktori, pret kuriem jūs nevarat darīt absolūti neko. Pirmā ir ģimenes anamnēze: tuvi radinieki ar cukura diabētu ir indikators, ka jums var attīstīties slimība. Otrais ir vecums: jo vecāks jūs kļūstat, jo lielāka iespēja, ka jūs no tā ciešat. Ir svarīgi apzināties šos faktorus, jo, ja esat īpaši pakļauts riskam, jums nekavējoties jāveic pasākumi, lai izstrādātu profilakses stratēģiju.
Riska faktori jumsVarstūrēšana
Ir trīs galvenie riska faktori, kurus varat kontrolēt.
Liekais svars
Aptaukošanās ir neapšaubāmi lielākais 2. tipa diabēta riska faktors, patiesībā gandrīz 9 no 10 cilvēkiem, kuriem diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, ir liekais svars. Taču liekie tauki neļauj organismam pareizi lietot insulīnu. Tāpēc jūsu augumam atbilstoša svara saglabāšana (aprēķinot ķermeņa masas indeksu jeb ĶMI) ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu diabēta attīstību.
diēta
Pētījumi liecina, ka diēta ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, kartupeļi, baltmaize un baltie rīsi, var izraisīt cilvēku šūnu rezistenci pret insulīnu, kas liecina par 2. tipa cukura diabētu. Diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem un šķiedrvielām, ir labvēlīga, lai samazinātu diabēta risku. Ir pierādīts, ka arī magnijs palīdz; Šis minerāls ir atrodams pilngraudu produktos.
Vingrinājums
Jā, šausmīgais “E” vārds, es baidos! Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina jūsu izredzes saslimt ar šo slimību, padarot muskuļus jutīgākus pret insulīnu un tādējādi labāk spējīgus apstrādāt cukura līmeni asinīs.
Ja vēlaties darīt trīs lietas, lai samazinātu 2. tipa diabēta risku; Tad, ja jūs regulāri vingrojat, ēdat veselīgi un zaudēsiet svaru, jūs iegūsit vislielāko labumu.
Iedvesmojoties no Jayneanne Benjamin