Může vám přerušovaný půst pomoci zvrátit cukrovku?

Může vám přerušovaný půst pomoci zvrátit cukrovku?

Dietní omezení (DR) se používají po tisíce let k vnitřní očistě těla a podpoře zdraví. Hrají ústřední roli v mnoha kulturách a náboženstvích (jako je křesťanství, islám a buddhismus).

Rychle, nejextrémnější forma DR, zahrnuje zdržení se veškerého jídla, ale ne vody. Zabíjí poškozené buňky, uvádí zdravé buňky do chráněného režimu a vytváří nové mladé buňky. Půst je již dlouho spojován s řadou zdravotních výhod, včetně lepší kontroly hladiny cukru v krvi, hubnutí, zdraví srdce, mozkových funkcí a prevence rakoviny.

Přerušovaný půst(IF) je stravovací vzorec, který střídá půst a jedení. U lidí byly prokázány pozitivní účinky na krevní cukr, inzulín a krevní tlak.

Delší půst(PF) se postí dva nebo více dní. Když jsou záchvaty půstu odděleny alespoň týdnem normálního stravování (strategie 2:7), PF má za následek snížení hladiny krevního cukru a inzulínu. Navíc je PF doprovázenaAutofagie(proces buněčného samočištění, který rozkládá a recykluje poškozené molekuly).

Strategie stravy PF 2:7 má rostoucí reputaci mezi lékaři a dietology jako vysoce účinná strategie pro ochranu normálních buněk a orgánů před řadou toxinů a vážných onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby, vysoký cholesterol a problémy s játry, a zároveň zvyšuje úmrtnost mnoha typů rakovinných buněk.

Problém je v tom, že pro většinu lidí je velmi obtížné držet dvoudenní půst (48 hodin v řadě) pouze s vodou. Kromě toho může mít jeho extrémní povaha škodlivé zdravotní důsledky, zejména u starších a nemohoucích lidí, stejně jako u osob s již existujícími zdravotními problémy. Vyžaduje se méně přísná dieta s podobnými účinky jako plnohodnotná PF.

APůst napodobuje dietu(FMD) je dieta, která napodobuje účinky půstu. Experimenty provedené před několika lety zjistily, že čtyřdenní cykly slintavky a kulhavky následované běžnou stravou mohou poskytnout podobné výhody jako dieta PF 2:7.

Jedna taková studie byla publikována vBuněčný metabolismusv červenci 2015. Výzkum byl rozdělen do několika částí.

Klinická studie o hladovění

PodleStudium na zvířatechMyši dostaly čtyři dny dvakrát do měsíce omezenou dietu a mezitím jim bylo dovoleno jíst tolik, kolik chtěly.

Po každém cyklu slintavky a kulhavky měly myši nižší hladinu krevního cukru a inzulínu a snížení určitých zánětlivých faktorů, jako je inzulínu podobný růstový faktor 1 (IGF-1), který je spojen se stárnutím a rakovinou, ve srovnání s myšmi bez omezené stravy.

Po 28 měsících myši s FMD také zhubly a měly méně břišního tuku (který je spojen s cukrovkou) ve srovnání s ostatními myšmi. Hladovějící myši také měly delší životnost.

Podlelidský experiment19 subjektů dostalo speciální slintavku a kulhavku pět dní v měsíci po dobu tří měsíců. Dalších 19 účastníků fungovalo jako kontrola a jedli svou obvyklou stravu.

Testované subjekty dodržovaly velmi specifickou dietu, aby se snížilo riziko půstu, ale přesto poskytly základní živiny a minimalizovaly psychické potíže, které se při půstu vyskytují. Speciální dieta zahrnovala zeleninové polévky, energetické tyčinky, energetické nápoje, heřmánkový čaj a doplněk stravy, který poskytuje 44 % tuku, 47 % sacharidů a 9 % bílkovin.

Byly omezeny na 1090 kalorií v první den pětidenní diety a pouhých 725 kalorií v posledních čtyřech dnech. Ti, kteří trpěli slintavkou a kulhavkou, snížili hladinu cukru v krvi nalačno v průměru o 11,3 %... více než diabetik 2. typu, který by normálně zažil při užívání typické rutinní léčby cukrovky.

Studie také zjistila, že IGF-1 byl snížen o 24 % (plus pro prevenci rakoviny) a hladiny CRP, markeru zánětu, byly také sníženy. Lidé s FMD navíc ztratili 3 % své hmotnosti a snížili tuk na břiše, stejně jako řadu dalších zdravotních výhod.

Celkové výsledky naznačují, že částečné hladovění může pomoci kontrolovat diabetes.

Toto je však pouze studie s pouze 19 subjekty a k potvrzení výsledků je zjevně zapotřebí další výzkum. Existuje však důvod doufat, že přerušovaný půst může zvrátit diabetes 2. typu. Mám v plánu to zkusit...

Inspirováno Paulem D. Kennedym