Kas vahelduv paastumine võib aidata teil diabeeti tagasi pöörata?

Kas vahelduv paastumine võib aidata teil diabeeti tagasi pöörata?

Toitumispiiranguid (DR) on kasutatud tuhandeid aastaid organismi seesmiseks puhastamiseks ja tervise edendamiseks. Nad mängivad keskset rolli paljudes kultuurides ja religioonides (nagu kristlus, islam ja budism).

KiireDR-i kõige äärmuslikum vorm hõlmab hoidumist igasugusest toidust, kuid mitte veest. See tapab kahjustatud rakud, paneb terved rakud kaitstud režiimi ja loob uusi noori rakke. Paastumist on pikka aega seostatud mitmesuguste tervisega seotud eelistega, sealhulgas parema veresuhkru kontrolli, kaalulanguse, südame tervise, ajufunktsiooni ja vähi ennetamisega.

Vahelduv paastumine(IF) on söömismuster, mis vaheldub paastumise ja söömise vahel. Inimestel on sellel positiivne mõju veresuhkrule, insuliinile ja vererõhule.

Pikem paastumine(PF) paastub kaks või enam päeva. Kui paastuhoogude vahele jääb vähemalt nädalane normaalne söömine (strateegia 2:7), põhjustab PF veresuhkru ja insuliinitaseme langust. Lisaks on PF kaasasAutofagia(raku isepuhastuv protsess, mis lagundab ja taaskasutab kahjustatud molekulid).

PF 2:7 dieedistrateegial on meditsiinitöötajate ja dietoloogide seas kasvav maine kui väga tõhus strateegia normaalsete rakkude ja elundite kaitsmiseks mitmesuguste toksiinide ja tõsiste haiguste, nagu diabeet, südamehaigused, kõrge kolesteroolitase ja maksaprobleemid, eest, suurendades samal ajal paljude vähirakkude suremust.

Probleem on selles, et enamikul inimestel on väga raske kaks päeva (48 tundi järjest) ainult veega paastuda. Lisaks võib selle äärmuslik olemus avaldada kahjulikke tagajärgi tervisele, eriti eakatel ja nõrkadel inimestel, samuti nendel, kellel on olemasolev haigusseisund. Vaja on vähem ranget dieeti, mille toime on sarnane täisväärtusliku PF-ga.

APaastumine jäljendab dieedi pidamist(FMD) on dieet, mis jäljendab paastumise mõju. Mõned aastad tagasi tehtud katsed näitasid, et neljapäevased suu- ja sõrataudi tsüklid, millele järgneb regulaarne dieet, võivad pakkuda samasugust kasu kui PF 2:7 dieet.

Üks selline uuring avaldati aastalRakkude ainevahetusjuulis 2015. Uurimustöö jagunes mitmeks osaks.

Kliiniline uuring tühja kõhu kohta

AutorUuring loomadelHiirtele anti kaks korda kuus neli päeva piiratud dieeti ja neil lubati vahepeal süüa nii palju kui nad soovisid.

Pärast iga suu- ja sõrataudi tsüklit oli hiirtel madalam veresuhkru ja insuliini tase ning teatud põletikuliste tegurite, nagu insuliinitaoline kasvufaktor 1 (IGF-1), mis on seotud vananemise ja vähiga, vähenemine võrreldes hiirtega, kellel ei olnud piiratud toitumist.

28 kuu pärast olid ka suu- ja sõrataudi põdevad hiired teiste hiirtega võrreldes kaalust alla võtnud ja neil oli vähem kõhurasva (mida seostatakse diabeediga). Paastuvatel hiirtel oli ka pikem eluiga.

Autorinimkatse19 katsealust said spetsiaalset suu- ja sõrataudi viis päeva kuus kolme kuu jooksul. Veel 19 osalejat tegutsesid kontrollina ja sõid oma tavapärast dieeti.

Katsealused järgisid väga spetsiifilist dieeti, et vähendada paastumise ohtu, kuid siiski pakkuda olulisi toitaineid ja minimeerida paastumisel kogetud psühholoogilisi raskusi. Eridieet sisaldas köögiviljapõhiseid suppe, energiabatoone, energiajooke, kummeliteed ja toidulisandit, mis annab 44% rasva, 47% süsivesikuid ja 9% valku.

Viiepäevase dieedi esimesel päeval piirdusid nad 1090 kaloriga ja viimasel neljal päeval vaid 725 kaloriga. Need, kes kannatasid suu- ja sõrataudi all, vähendasid tühja kõhu veresuhkru taset keskmiselt 11,3% võrra... rohkem, kui 2. tüüpi diabeetik kogeks tavaliselt tavalisi diabeediravimeid kasutades.

Uuring näitas ka, et IGF-1 vähenes 24% (pluss vähktõve ennetamiseks) ja vähenes ka CRP tase, mis on põletiku marker. Lisaks kaotasid suu- ja sõrataudi põdevad inimesed 3% oma kaalust ja kõhurasva ning ka mitmeid muid tervisega seotud eeliseid.

Üldised tulemused näitavad, et osaline paastumine võib aidata diabeeti kontrollida.

See on aga vaid 19 subjektiga uuring ja ilmselgelt on tulemuste kinnitamiseks vaja rohkem uurida. Siiski on põhjust loota, et vahelduv paastumine võib 2. tüüpi diabeedi tagasi pöörata. Plaanin proovida...

Paul D Kennedy inspireeritud