Le jeûne intermittent peut-il vous aider à inverser le diabète ?

Le jeûne intermittent peut-il vous aider à inverser le diabète ?

Les restrictions alimentaires (DR) sont utilisées depuis des milliers d’années pour nettoyer l’organisme en interne et promouvoir la santé. Ils jouent un rôle central dans de nombreuses cultures et religions (comme le christianisme, l’islam et le bouddhisme).

Rapide, la forme la plus extrême de RD, consiste à s'abstenir de toute nourriture mais pas d'eau. Il tue les cellules endommagées, met les cellules saines en mode protégé et crée de nouvelles cellules jeunes. Le jeûne est depuis longtemps associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment un meilleur contrôle de la glycémie, une perte de poids, la santé cardiaque, la fonction cérébrale et la prévention du cancer.

Jeûne intermittent(IF) est un modèle alimentaire qui alterne entre le jeûne et l’alimentation. Chez l’homme, il a été démontré qu’il a des effets positifs sur la glycémie, l’insuline et la tension artérielle.

Jeûne plus long(PF) jeûne pendant deux jours ou plus. Lorsque les périodes de jeûne sont séparées par au moins une semaine d'alimentation normale (une stratégie 2:7), la PF entraîne une diminution des taux de sucre dans le sang et d'insuline. De plus, PF est accompagné deAutophagie(le processus d'auto-nettoyage cellulaire qui décompose et recycle les molécules endommagées).

Une stratégie diététique PF 2:7 jouit d'une réputation croissante parmi les professionnels de la santé et les diététistes comme étant une stratégie très efficace pour protéger les cellules et les organes normaux contre une variété de toxines et de maladies graves telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et les problèmes hépatiques, tout en augmentant le taux de mortalité de nombreux types de cellules cancéreuses.

Le problème est que la plupart des gens ont du mal à jeûner pendant deux jours (48 heures d’affilée) avec uniquement de l’eau. De plus, sa nature extrême peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, en particulier chez les personnes âgées et infirmes, ainsi que chez celles souffrant de problèmes médicaux préexistants. Un régime moins strict avec des effets similaires à ceux d’un PF corsé est nécessaire.

UNLe jeûne imite un régime(FMD) est un régime qui imite les effets du jeûne. Des expériences menées il y a quelques années ont montré que des cycles de quatre jours contre la fièvre aphteuse suivis d'un régime alimentaire régulier peuvent offrir des avantages similaires à ceux d'un régime PF 2:7.

Une de ces études a été publiée dansMétabolisme cellulaireen juillet 2015. La recherche a été divisée en plusieurs parties.

Etude clinique sur le jeûne

ParEtude sur les animauxLes souris ont reçu un régime alimentaire restreint pendant quatre jours deux fois par mois et ont été autorisées à manger autant qu'elles le souhaitaient entre les deux.

Après chaque cycle de fièvre aphteuse, les souris présentaient des taux de sucre dans le sang et d'insuline plus faibles ainsi qu'une réduction de certains facteurs inflammatoires tels que le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1), associé au vieillissement et au cancer, par rapport aux souris sans régime alimentaire restreint.

Après 28 mois, les souris atteintes de fièvre aphteuse avaient également perdu du poids et avaient moins de graisse abdominale (associée au diabète) par rapport aux autres souris. Les souris à jeun avaient également une durée de vie plus longue.

Parexpérience humaine19 sujets ont reçu un DFM spécial cinq jours par mois pendant trois mois. 19 autres participants ont servi de témoins, suivant leur régime alimentaire habituel.

Les sujets testés ont suivi un régime très spécifique pour réduire le risque de jeûne tout en apportant les nutriments essentiels et en minimisant les difficultés psychologiques rencontrées lors du jeûne. Le régime spécial comprenait des soupes à base de légumes, des barres énergétiques, des boissons énergisantes, du thé à la camomille et un complément alimentaire contenant 44 % de matières grasses, 47 % de glucides et 9 % de protéines.

Ils étaient limités à 1 090 calories le premier jour du régime de cinq jours et à seulement 725 calories les quatre derniers jours. Ceux qui souffraient de fièvre aphteuse ont réduit leur glycémie à jeun de 11,3 % en moyenne... plus que ce qu'un diabétique de type 2 connaîtrait normalement en utilisant un médicament de routine typique contre le diabète.

L’étude a également révélé que l’IGF-1 était réduit de 24 % (un plus pour la prévention du cancer) et que les niveaux de CRP, un marqueur de l’inflammation, étaient également réduits. De plus, les personnes atteintes de fièvre aphteuse ont perdu 3 % de leur poids et réduit leur graisse abdominale, ainsi qu'un certain nombre d'autres avantages pour la santé.

Les résultats globaux suggèrent que le jeûne partiel pourrait aider à contrôler le diabète.

Cependant, il ne s’agit que d’une étude portant sur seulement 19 sujets et des recherches supplémentaires sont évidemment nécessaires pour confirmer les résultats. Il y a cependant des raisons d’espérer que le jeûne intermittent puisse inverser le diabète de type 2. Je compte l'essayer...

Inspiré par Paul D. Kennedy