Može li vam povremeni post pomoći da preokrenete dijabetes?

Može li vam povremeni post pomoći da preokrenete dijabetes?

Dijetetska ograničenja (DR) korištena su tisućama godina za unutarnje čišćenje tijela i promicanje zdravlja. Oni igraju središnju ulogu u mnogim kulturama i religijama (kao što su kršćanstvo, islam i budizam).

Brzo, najekstremniji oblik DR-a, uključuje apstinenciju od svake hrane, ali ne i vode. Ubija oštećene stanice, stavlja zdrave stanice u zaštićeni način rada i stvara nove mlade stanice. Post se već dugo povezuje s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšanu kontrolu šećera u krvi, gubitak težine, zdravlje srca, rad mozga i prevenciju raka.

Povremeni post(IF) je obrazac prehrane koji izmjenjuje post i jedenje. Kod ljudi se pokazalo da ima pozitivne učinke na šećer u krvi, inzulin i krvni tlak.

Duži post(PF) posti dva ili više dana. Kada su napadi posta odvojeni najmanje tjedan dana normalnog hranjenja (strategija 2:7), PF rezultira smanjenjem razine šećera u krvi i inzulina. Osim toga, PF pratiAutofagija(stanični proces samočišćenja koji razgrađuje i reciklira oštećene molekule).

Strategija prehrane PF 2:7 ima sve veću reputaciju među medicinskim stručnjacima i dijetetičarima kao vrlo učinkovita strategija za zaštitu normalnih stanica i organa od raznih toksina i ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca, visok kolesterol i problemi s jetrom, dok istovremeno povećava stopu smrti mnogih vrsta stanica raka.

Problem je u tome što je većini ljudi vrlo teško postiti dva dana (48 sati zaredom) samo s vodom. Osim toga, njegova ekstremna priroda može imati štetne zdravstvene posljedice, osobito kod starijih i nemoćnih osoba, kao i kod onih s već postojećim zdravstvenim problemima. Potrebna je manje stroga dijeta sa sličnim učincima kao PF punog tijela.

APost oponaša dijetu(FMD) je dijeta koja oponaša učinke posta. Eksperimenti provedeni prije nekoliko godina otkrili su da četverodnevni ciklusi FMD nakon kojih slijedi redovita dijeta mogu pružiti slične prednosti kao PF 2:7 dijeta.

Jedna takva studija objavljena je u objavljenom uStanični metabolizamu srpnju 2015. Istraživanje je podijeljeno u nekoliko dijelova.

Klinička studija o postu

PoStudija na životinjamaMiševi su imali ograničenu dijetu četiri dana dva puta mjesečno i dopušteno im je jesti koliko su htjeli između.

Nakon svakog ciklusa FMD-a, miševi su imali nižu razinu šećera u krvi i inzulina te smanjenje određenih upalnih čimbenika kao što je inzulinu sličan faktor rasta 1 (IGF-1), koji je povezan sa starenjem i rakom, u usporedbi s miševima bez ograničene prehrane.

Nakon 28 mjeseci, miševi s FMD-om također su izgubili na težini i imali su manje abdominalnog sala (što je povezano s dijabetesom) u usporedbi s drugim miševima. Miševi koji su postili također su imali duži životni vijek.

Poljudski eksperiment19 ispitanika primalo je posebnu FMD pet dana u mjesecu tijekom tri mjeseca. Drugih 19 sudionika djelovalo je kao kontrola, jedući svoju uobičajenu prehranu.

Ispitanici su slijedili vrlo specifičnu dijetu kako bi smanjili rizik od posta, ali i dalje osigurali esencijalne hranjive tvari i minimizirali psihološke poteškoće koje su imali tijekom posta. Posebna prehrana uključivala je juhe na bazi povrća, energetske pločice, energetska pića, čaj od kamilice i dodatak prehrani koji sadrži 44% masti, 47% ugljikohidrata i 9% proteina.

Ograničeni su na 1090 kalorija prvog dana petodnevne dijete i samo 725 kalorija posljednja četiri dana. Oni koji su patili od FMD-a smanjili su razinu šećera u krvi natašte u prosjeku za 11,3%... više nego što bi dijabetičar tipa 2 normalno iskusio koristeći tipične rutinske lijekove za dijabetes.

Studija je također otkrila da je IGF-1 smanjen za 24% (plus za prevenciju raka), a razine CRP-a, markera upale, također su smanjene. Osim toga, osobe sa šapavom šapatom izgubile su 3% težine i smanjile masno tkivo na trbuhu, kao i niz drugih zdravstvenih prednosti.

Ukupni rezultati sugeriraju da djelomično gladovanje može pomoći u kontroli dijabetesa.

Međutim, ovo je samo studija sa samo 19 subjekata i očito je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdili rezultati. Međutim, postoji razlog za nadu da povremeni post može preokrenuti dijabetes tipa 2. Planiram probati...

Inspiriran Paulom D. Kennedyjem