Il digiuno intermittente può aiutarti a invertire il diabete?

Il digiuno intermittente può aiutarti a invertire il diabete?

Le restrizioni dietetiche (DR) sono state utilizzate per migliaia di anni per purificare internamente il corpo e promuovere la salute. Svolgono un ruolo centrale in molte culture e religioni (come il cristianesimo, l'Islam e il buddismo).

Veloce, la forma più estrema di DR, comporta l'astensione da tutto il cibo ma non dall'acqua. Uccide le cellule danneggiate, mette le cellule sane in modalità protetta e crea nuove cellule giovani. Il digiuno è stato a lungo collegato a una serie di benefici per la salute, tra cui un migliore controllo della glicemia, perdita di peso, salute del cuore, funzione cerebrale e prevenzione del cancro.

Digiuno intermittente(IF) è uno schema alimentare che alterna il digiuno e il mangiare. Negli esseri umani, è stato dimostrato che ha effetti positivi sulla glicemia, sull’insulina e sulla pressione sanguigna.

Digiuno più lungo(PF) digiuna per due o più giorni. Quando i periodi di digiuno sono separati da almeno una settimana di alimentazione normale (una strategia 2:7), la PF determina una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Inoltre, PF è accompagnato daAutofagia(il processo di autopulizia cellulare che scompone e ricicla le molecole danneggiate).

Una strategia dietetica PF 2:7 ha una reputazione crescente tra i professionisti medici e i dietisti come una strategia altamente efficace per proteggere le cellule e gli organi normali da una varietà di tossine e malattie gravi come diabete, malattie cardiache, colesterolo alto e problemi al fegato, aumentando al contempo il tasso di morte di molti tipi di cellule tumorali.

Il problema è che la maggior parte delle persone trova molto difficile digiunare per due giorni (48 ore di fila) solo con acqua. Inoltre, la sua natura estrema può avere conseguenze dannose per la salute, in particolare negli anziani e negli infermi, nonché in quelli con condizioni mediche preesistenti. È necessaria una dieta meno rigorosa con effetti simili a un PF corposo.

UNIl digiuno imita la dieta(FMD) è una dieta che imita gli effetti del digiuno. Esperimenti condotti alcuni anni fa hanno scoperto che cicli di FMD di quattro giorni seguiti da una dieta regolare possono fornire benefici simili a una dieta PF 2:7.

Uno di questi studi è stato pubblicato in pubblicato inMetabolismo cellularenel luglio 2015. La ricerca è stata suddivisa in più parti.

Studio clinico sul digiuno

DiStudio sugli animaliAi topi è stata somministrata una dieta ristretta per quattro giorni due volte al mese e nel frattempo è stato loro permesso di mangiare quanto volevano.

Dopo ogni ciclo di FMD, i topi avevano livelli di zucchero nel sangue e di insulina più bassi e una riduzione di alcuni fattori infiammatori come il fattore di crescita simile all’insulina 1 (IGF-1), che è associato all’invecchiamento e al cancro, rispetto ai topi senza la dieta ristretta.

Dopo 28 mesi, i topi affetti da afta epizootica avevano perso peso e avevano meno grasso addominale (che è associato al diabete) rispetto agli altri topi. Anche i topi a digiuno avevano una durata di vita più lunga.

Diesperimento umano19 soggetti hanno ricevuto una cura speciale per l'afta epizootica cinque giorni al mese per tre mesi. Altri 19 partecipanti hanno svolto il ruolo di controllo, seguendo la loro dieta abituale.

I soggetti del test hanno seguito una dieta molto specifica per ridurre il rischio del digiuno ma fornire comunque nutrienti essenziali e ridurre al minimo le difficoltà psicologiche incontrate durante il digiuno. La dieta speciale comprendeva zuppe a base di verdure, barrette energetiche, bevande energetiche, camomilla e un integratore alimentare che fornisce il 44% di grassi, il 47% di carboidrati e il 9% di proteine.

Erano limitati a 1.090 calorie il primo giorno della dieta di cinque giorni e solo 725 calorie negli ultimi quattro giorni. Coloro che soffrivano di afta epizootica hanno ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno in media dell'11,3%... più di quanto un diabetico di tipo 2 sperimenterebbe normalmente utilizzando un tipico farmaco per il diabete di routine.

Lo studio ha anche scoperto che l’IGF-1 era ridotto del 24% (un vantaggio per la prevenzione del cancro) e anche i livelli di PCR, un indicatore di infiammazione, erano ridotti. Inoltre, le persone affette da afta epizootica hanno perso il 3% del loro peso e ridotto il grasso della pancia, oltre a una serie di altri benefici per la salute.

I risultati complessivi suggeriscono che il digiuno parziale può aiutare a controllare il diabete.

Tuttavia, questo è solo uno studio con soli 19 soggetti e ovviamente sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati. Tuttavia, c’è motivo di sperare che il digiuno intermittente possa invertire il diabete di tipo 2. Ho intenzione di provarlo...

Ispirato da Paul D Kennedy