Ar protarpinis badavimas gali padėti pakeisti diabetą?

Ar protarpinis badavimas gali padėti pakeisti diabetą?

Mitybos apribojimai (DR) buvo naudojami tūkstančius metų, siekiant išvalyti kūną ir skatinti sveikatą. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje kultūrų ir religijų (tokiose kaip krikščionybė, islamas ir budizmas).

Greitai, ekstremaliausia DR forma, apimanti susilaikymą nuo bet kokio maisto, bet ne vandens. Jis naikina pažeistas ląsteles, perkelia sveikas ląsteles į apsaugotą režimą ir sukuria naujas jaunas ląsteles. Pasninkas jau seniai siejamas su įvairia nauda sveikatai, įskaitant geresnę cukraus kiekio kraujyje kontrolę, svorio mažėjimą, širdies sveikatą, smegenų veiklą ir vėžio prevenciją.

Protarpinis badavimas(IF) yra valgymo būdas, kai kaitaliojamas badavimas ir valgymas. Įrodyta, kad žmonėms jis turi teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, insulinui ir kraujospūdžiui.

Ilgesnis badavimas(PF) pasninkauja dvi ar daugiau dienų. Kai badavimo priepuolius skiria bent savaitė įprasto valgymo (strategija 2:7), PF sumažina cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Be to, PF lydiAutofagija(ląstelių savaiminio išsivalymo procesas, kuris suskaido ir perdirba pažeistas molekules).

PF 2:7 dietos strategija turi vis didesnę reputaciją tarp medicinos specialistų ir dietologų kaip labai veiksmingos strategijos normalioms ląstelėms ir organams apsaugoti nuo įvairių toksinų ir sunkių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, didelis cholesterolio kiekis ir kepenų problemos, kartu didinant daugelio vėžio ląstelių tipų mirtingumą.

Problema ta, kad daugumai žmonių labai sunku pasninkauti dvi dienas (48 valandas iš eilės) tik su vandeniu. Be to, jo ypatingas pobūdis gali turėti žalingų pasekmių sveikatai, ypač pagyvenusiems ir negalią turintiems žmonėms, taip pat tiems, kurie jau turi sveikatos sutrikimų. Reikalinga ne tokia griežta dieta, kurios poveikis panašus į visavertį PF.

APasninkas imituoja dietos laikymąsi(FMD) yra dieta, kuri imituoja badavimo poveikį. Prieš kelerius metus atlikti eksperimentai parodė, kad keturių dienų SNL ciklai, po kurių sekama įprasta dieta, gali suteikti panašios naudos kaip ir PF 2:7 dieta.

Vienas toks tyrimas buvo paskelbtas mLąstelių metabolizmas2015 m. liepos mėn.. Tyrimas buvo suskirstytas į kelias dalis.

Klinikinis badavimo tyrimas

AutoriusTyrimas apie gyvūnusPelėms buvo duota ribota dieta keturias dienas du kartus per mėnesį ir joms leista valgyti tiek, kiek jos norėjo.

Po kiekvieno FMD ciklo pelėms sumažėjo cukraus ir insulino kiekis kraujyje ir sumažėjo tam tikrų uždegiminių veiksnių, tokių kaip insulino tipo augimo faktorius 1 (IGF-1), kuris yra susijęs su senėjimu ir vėžiu, palyginti su pelėmis, kurioms nebuvo ribojama dieta.

Po 28 mėnesių pelės, sergančios FMD, taip pat prarado svorį ir turėjo mažiau pilvo riebalų (kuris yra susijęs su diabetu), palyginti su kitomis pelėmis. Pasninko pelės taip pat turėjo ilgesnę gyvenimo trukmę.

Autoriusžmogaus eksperimentas19 tiriamųjų penkias dienas per mėnesį tris mėnesius gavo specialią SNL. Kiti 19 dalyvių veikė kaip kontroliniai asmenys, valgydami įprastą mitybą.

Tiriamieji laikėsi labai specifinės dietos, kad sumažintų badavimo riziką, tačiau vis tiek aprūpintų būtinomis maistinėmis medžiagomis ir sumažintų psichologinius sunkumus, patiriamus badaujant. Į specialią dietą buvo įtrauktos daržovių sriubos, energetiniai batonėliai, energetiniai gėrimai, ramunėlių arbata ir maisto papildas, kuriame yra 44 % riebalų, 47 % angliavandenių ir 9 % baltymų.

Pirmąją penkių dienų dietos dieną jie buvo apriboti iki 1090 kalorijų, o paskutines keturias dienas - tik 725 kalorijas. Tie, kurie sirgo SNL, sumažino cukraus kiekį kraujyje nevalgius vidutiniškai 11,3 %... daugiau nei 2 tipo cukriniu diabetu sergantys asmenys paprastai patirtų vartodami įprastinius vaistus nuo diabeto.

Tyrimas taip pat parodė, kad IGF-1 sumažėjo 24% (vėžio prevencijos pliusas), o CRP, uždegimo žymens, lygis taip pat sumažėjo. Be to, žmonės, sergantys SNL, prarado 3% savo svorio ir sumažino pilvo riebalų kiekį, taip pat daugybę kitų naudos sveikatai.

Bendri rezultatai rodo, kad dalinis badavimas gali padėti kontroliuoti diabetą.

Tačiau tai tik tyrimas, kuriame dalyvavo tik 19 subjektų, ir akivaizdu, kad norint patvirtinti rezultatus, reikia daugiau tyrimų. Tačiau yra pagrindo tikėtis, kad protarpinis badavimas gali pakeisti 2 tipo diabetą. planuoju isbandyti...

Įkvėptas Paulo D Kennedy