Kan intermitterend vasten u helpen diabetes om te keren?

Kan intermitterend vasten u helpen diabetes om te keren?

Dieetbeperkingen (DR) worden al duizenden jaren gebruikt om het lichaam intern te reinigen en de gezondheid te bevorderen. Ze spelen een centrale rol in veel culturen en religies (zoals het christendom, de islam en het boeddhisme).

Snel, de meest extreme vorm van DR, houdt in dat je je onthoudt van al het voedsel, maar niet van water. Het doodt beschadigde cellen, zet gezonde cellen in een beschermde modus en creëert nieuwe jonge cellen. Vasten wordt al lang in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder een betere controle van de bloedsuikerspiegel, gewichtsverlies, de gezondheid van het hart, de hersenfunctie en de preventie van kanker.

Intermitterend vasten(IF) is een eetpatroon dat afwisselt tussen vasten en eten. Bij mensen is aangetoond dat het positieve effecten heeft op de bloedsuikerspiegel, insuline en bloeddruk.

Langer vasten(PF) vast gedurende twee of meer dagen. Wanneer vastenperioden worden gescheiden door minimaal een week normaal eten (een 2:7-strategie), resulteert PF in een verlaging van de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte. Daarnaast wordt PF begeleid doorAutofagie(het cellulaire zelfreinigende proces dat beschadigde moleculen afbreekt en recycleert).

Een PF 2:7-dieetstrategie heeft een groeiende reputatie onder medische professionals en diëtisten als een zeer effectieve strategie voor het beschermen van normale cellen en organen tegen een verscheidenheid aan gifstoffen en ernstige ziekten zoals diabetes, hartziekten, hoge cholesterol en leverproblemen, terwijl het sterftecijfer van vele soorten kankercellen toeneemt.

Het probleem is dat de meeste mensen het erg moeilijk vinden om twee dagen (48 uur achter elkaar) te vasten met alleen water. Bovendien kan de extreme aard ervan schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben, vooral bij ouderen en zieken, maar ook bij mensen met reeds bestaande medische aandoeningen. Een minder streng dieet met vergelijkbare effecten als een volle PF is vereist.

AVasten bootst een dieet na(MKZ) is een dieet dat de effecten van vasten nabootst. Uit experimenten die een paar jaar geleden zijn uitgevoerd, is gebleken dat vierdaagse MKZ-cycli gevolgd door een normaal dieet vergelijkbare voordelen kunnen bieden als een PF 2:7-dieet.

Eén zo'n onderzoek werd gepubliceerd in gepubliceerd inCelmetabolismein juli 2015. Het onderzoek was opgedeeld in verschillende delen.

Klinisch onderzoek naar vasten

DoorStudie over dierenDe muizen kregen tweemaal per maand vier dagen een beperkt dieet en mochten tussendoor zoveel eten als ze wilden.

Na elke MKZ-cyclus hadden de muizen een lagere bloedsuikerspiegel en insulineniveaus en een vermindering van bepaalde ontstekingsfactoren zoals insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1), die geassocieerd wordt met veroudering en kanker, vergeleken met muizen zonder het beperkte dieet.

Na 28 maanden waren de muizen met MKZ ook afgevallen en hadden ze minder buikvet (wat geassocieerd is met diabetes) vergeleken met de andere muizen. Vastende muizen hadden ook een langere levensduur.

Doormenselijk experiment19 proefpersonen kregen drie maanden lang vijf dagen per maand een speciale MKZ-behandeling. Nog eens 19 deelnemers fungeerden als controlegroep en aten hun gebruikelijke dieet.

De proefpersonen volgden een zeer specifiek dieet om het risico op vasten te verminderen, maar toch essentiële voedingsstoffen te leveren en de psychologische problemen die ze ervaren bij het vasten te minimaliseren. Het speciale dieet omvatte groentesoepen, energierepen, energiedrankjes, kamillethee en een voedingssupplement dat 44% vet, 47% koolhydraten en 9% eiwit bevat.

Ze waren beperkt tot 1.090 calorieën op de eerste dag van het vijfdaagse dieet en slechts 725 calorieën op de laatste vier dagen. Degenen die aan MKZ leden, verlaagden hun nuchtere bloedsuikerspiegel met gemiddeld 11,3%... meer dan een type 2 diabetespatiënt normaal gesproken zou ervaren bij het gebruik van een typisch routinematig diabetesmedicijn.

Uit de studie bleek ook dat IGF-1 met 24% was verminderd (een pluspunt voor de preventie van kanker) en dat de CRP-waarden, een marker van ontstekingen, ook waren verlaagd. Bovendien verloren mensen met MKZ 3% van hun gewicht en verminderden ze hun buikvet, evenals een aantal andere gezondheidsvoordelen.

De algemene resultaten suggereren dat gedeeltelijk vasten kan helpen diabetes onder controle te houden.

Dit is echter slechts een onderzoek met slechts 19 proefpersonen, en er is uiteraard meer onderzoek nodig om de resultaten te bevestigen. Er is echter reden om te hopen dat intermitterend vasten diabetes type 2 kan omkeren. Ik ben van plan het te proberen...

Geïnspireerd door Paul D. Kennedy