O jejum intermitente pode ajudar a reverter o diabetes?

O jejum intermitente pode ajudar a reverter o diabetes?

As restrições alimentares (RD) têm sido usadas há milhares de anos para limpar internamente o corpo e promover a saúde. Desempenham um papel central em muitas culturas e religiões (como o Cristianismo, o Islamismo e o Budismo).

Rápido, a forma mais extrema de RD, envolve a abstenção de todos os alimentos, mas não de água. Ele mata as células danificadas, coloca as células saudáveis ​​em modo protegido e cria novas células jovens. O jejum tem sido associado a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo melhor controle do açúcar no sangue, perda de peso, saúde cardíaca, função cerebral e prevenção do câncer.

Jejum intermitente(IF) é um padrão alimentar que alterna entre jejum e alimentação. Em humanos, foi demonstrado que tem efeitos positivos sobre o açúcar no sangue, a insulina e a pressão arterial.

Jejum mais longo(PF) jejua por dois ou mais dias. Quando os períodos de jejum são separados por pelo menos uma semana de alimentação normal (uma estratégia 2:7), o FP resulta numa diminuição dos níveis de açúcar no sangue e de insulina. Além disso, a PF é acompanhada porAutofagia(o processo de autolimpeza celular que quebra e recicla moléculas danificadas).

Uma estratégia de dieta PF 2:7 tem uma reputação crescente entre profissionais médicos e dietistas como uma estratégia altamente eficaz para proteger células e órgãos normais de uma variedade de toxinas e doenças graves, como diabetes, doenças cardíacas, colesterol elevado e problemas hepáticos, ao mesmo tempo que aumenta a taxa de mortalidade de muitos tipos de células cancerígenas.

O problema é que a maioria das pessoas acha muito difícil jejuar por dois dias (48 horas seguidas) apenas com água. Além disso, a sua natureza extrema pode ter consequências prejudiciais para a saúde, especialmente nos idosos e enfermos, bem como naqueles com condições médicas pré-existentes. É necessária uma dieta menos rigorosa com efeitos semelhantes a um PF encorpado.

UMJejum imita dieta(FMD) é uma dieta que imita os efeitos do jejum. Experimentos realizados há alguns anos descobriram que ciclos de quatro dias para febre aftosa seguidos por uma dieta regular podem fornecer benefícios semelhantes a uma dieta PF 2:7.

Um desses estudos foi publicado em publicado emMetabolismo celularem julho de 2015. A pesquisa foi dividida em diversas partes.

Estudo clínico sobre jejum

PorEstudo em animaisOs ratos receberam uma dieta restrita durante quatro dias, duas vezes por mês, e foram autorizados a comer o quanto quisessem entre eles.

Após cada ciclo de febre aftosa, os ratos apresentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue e de insulina e uma redução em certos fatores inflamatórios, como o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), que está associado ao envelhecimento e ao câncer, em comparação com ratos sem dieta restrita.

Após 28 meses, os ratos com febre aftosa também perderam peso e tinham menos gordura abdominal (que está associada ao diabetes) em comparação com os outros ratos. Os ratos em jejum também tiveram uma expectativa de vida mais longa.

Porexperimento humano19 indivíduos receberam um tratamento especial para febre aftosa cinco dias por mês durante três meses. Outros 19 participantes atuaram como controle, seguindo sua dieta habitual.

Os sujeitos do teste seguiram uma dieta muito específica para reduzir o risco de jejum, mas ainda fornecer nutrientes essenciais e minimizar as dificuldades psicológicas sentidas durante o jejum. A dieta especial incluiu sopas à base de vegetais, barras energéticas, bebidas energéticas, chá de camomila e um suplemento alimentar que fornece 44% de gordura, 47% de carboidratos e 9% de proteína.

Eles foram limitados a 1.090 calorias no primeiro dia da dieta de cinco dias e a apenas 725 calorias nos últimos quatro dias. Aqueles que sofreram de febre aftosa reduziram seus níveis de açúcar no sangue em jejum em uma média de 11,3%... mais do que um diabético tipo 2 normalmente experimentaria ao usar um medicamento típico de rotina para diabetes.

O estudo também descobriu que o IGF-1 foi reduzido em 24% (uma vantagem para a prevenção do cancro) e os níveis de PCR, um marcador de inflamação, também foram reduzidos. Além disso, as pessoas com febre aftosa perderam 3% do peso e reduziram a gordura abdominal, além de vários outros benefícios à saúde.

Os resultados gerais sugerem que o jejum parcial pode ajudar a controlar o diabetes.

No entanto, este é apenas um estudo com apenas 19 indivíduos e, obviamente, são necessárias mais pesquisas para confirmar os resultados. No entanto, há razões para esperar que o jejum intermitente possa reverter o diabetes tipo 2. pretendo experimentar...

Inspirado por Paul D. Kennedy