Môže vám prerušovaný pôst pomôcť zvrátiť cukrovku?

Môže vám prerušovaný pôst pomôcť zvrátiť cukrovku?

Diétne obmedzenia (DR) sa používajú už tisíce rokov na vnútorné prečistenie organizmu a podporu zdravia. Hrajú ústrednú úlohu v mnohých kultúrach a náboženstvách (ako je kresťanstvo, islam a budhizmus).

Rýchlo, najextrémnejšia forma DR, zahŕňa zdržiavanie sa všetkého jedla, ale nie vody. Zabíja poškodené bunky, uvádza zdravé bunky do chráneného režimu a vytvára nové mladé bunky. Pôst je už dlho spájaný s rôznymi zdravotnými výhodami, vrátane zlepšenej kontroly hladiny cukru v krvi, chudnutia, zdravia srdca, funkcie mozgu a prevencie rakoviny.

Prerušovaný pôst(IF) je spôsob stravovania, pri ktorom sa strieda pôst a jedenie. U ľudí sa preukázalo, že má pozitívne účinky na hladinu cukru v krvi, inzulín a krvný tlak.

Dlhší pôst(PF) sa postí dva a viac dní. Keď sú záchvaty hladovania oddelené aspoň týždňom normálneho jedenia (stratégia 2:7), výsledkom PF je zníženie hladiny cukru v krvi a inzulínu. Okrem toho je PF sprevádzaný oAutofágia(proces samočistenia buniek, ktorý rozkladá a recykluje poškodené molekuly).

Stratégia stravovania PF 2:7 má rastúcu povesť medzi odborníkmi v oblasti medicíny a dietológov ako vysoko efektívna stratégia na ochranu normálnych buniek a orgánov pred rôznymi toxínmi a vážnymi chorobami, ako je cukrovka, srdcové choroby, vysoký cholesterol a problémy s pečeňou, pričom sa zvyšuje úmrtnosť mnohých typov rakovinových buniek.

Problém je, že pre väčšinu ľudí je veľmi ťažké držať sa dva dni (48 hodín po sebe) len s vodou. Okrem toho môže mať jeho extrémna povaha škodlivé zdravotné následky, najmä u starších a nevládnych ľudí, ako aj u tých, ktorí už majú zdravotné problémy. Vyžaduje sa menej prísna diéta s podobnými účinkami ako plnohodnotný PF.

APôst napodobňuje diétu(FMD) je diéta, ktorá napodobňuje účinky pôstu. Experimenty uskutočnené pred niekoľkými rokmi zistili, že štvordňové cykly slintačky a krívačky, po ktorých nasleduje pravidelná strava, môžu poskytnúť podobné výhody ako diéta PF 2:7.

Jedna takáto štúdia bola publikovaná v rBunkový metabolizmusv júli 2015. Výskum bol rozdelený do niekoľkých častí.

Klinická štúdia nalačno

Autor:Štúdium na zvieratáchMyši dostali obmedzenú diétu na štyri dni dvakrát do mesiaca a medzitým im bolo dovolené jesť toľko, koľko chceli.

Po každom cykle slintačky a krívačky mali myši nižšie hladiny cukru v krvi a inzulínu a zníženie určitých zápalových faktorov, ako je rastový faktor podobný inzulínu 1 (IGF-1), ktorý je spojený so starnutím a rakovinou, v porovnaní s myšami bez obmedzenej stravy.

Po 28 mesiacoch myši s FMD tiež schudli a mali menej brušného tuku (ktorý súvisí s cukrovkou) v porovnaní s ostatnými myšami. Pôstne myši mali tiež dlhšiu životnosť.

Autor:ľudský experiment19 subjektov dostalo špeciálnu FMD päť dní v mesiaci počas troch mesiacov. Ďalších 19 účastníkov fungovalo ako kontrola, jedli svoju obvyklú stravu.

Testované osoby dodržiavali veľmi špecifickú diétu, aby znížili riziko pôstu, ale zároveň poskytli základné živiny a minimalizovali psychické ťažkosti, ktoré sa vyskytujú pri pôste. Špeciálna diéta zahŕňala zeleninové polievky, energetické tyčinky, energetické nápoje, harmančekový čaj a doplnok stravy, ktorý poskytuje 44 % tuku, 47 % sacharidov a 9 % bielkovín.

Boli obmedzené na 1090 kalórií v prvý deň päťdňovej diéty a len 725 kalórií v posledných štyroch dňoch. Tí, ktorí trpeli FMD, znížili svoju hladinu cukru v krvi nalačno v priemere o 11,3%... viac, ako by normálne zažili diabetici 2. typu pri použití typického bežného lieku na cukrovku.

Štúdia tiež zistila, že IGF-1 sa znížil o 24 % (plus pre prevenciu rakoviny) a tiež sa znížili hladiny CRP, markeru zápalu. Okrem toho ľudia s FMD stratili 3% svojej hmotnosti a znížili brušný tuk, ako aj množstvo ďalších zdravotných výhod.

Celkové výsledky naznačujú, že čiastočné hladovanie môže pomôcť kontrolovať cukrovku.

Toto je však len štúdia s iba 19 subjektmi a na potvrdenie výsledkov je evidentne potrebný ďalší výskum. Existuje však dôvod dúfať, že prerušovaný pôst môže zvrátiť diabetes 2. typu. planujem to skusit...

Inšpirované Paulom D. Kennedym