Ali vam lahko občasno postenje pomaga odpraviti sladkorno bolezen?

Ali vam lahko občasno postenje pomaga odpraviti sladkorno bolezen?

Prehranske omejitve (DR) se že tisočletja uporabljajo za notranje čiščenje telesa in krepitev zdravja. Imajo osrednjo vlogo v številnih kulturah in religijah (kot so krščanstvo, islam in budizem).

hitro, najbolj skrajna oblika DR, vključuje vzdržanje vse hrane, ne pa tudi vode. Ubija poškodovane celice, zdrave celice preklopi v zaščiten način in ustvarja nove mlade celice. Post je že dolgo povezan z različnimi koristmi za zdravje, vključno z izboljšanim nadzorom krvnega sladkorja, izgubo teže, zdravjem srca, delovanjem možganov in preprečevanjem raka.

Občasno postenje(IF) je vzorec prehranjevanja, ki izmenjuje post in prehranjevanje. Pri ljudeh se je izkazalo, da pozitivno vpliva na krvni sladkor, inzulin in krvni tlak.

Daljši post(PF) postite dva ali več dni. Ko sta med postenjem ločena z vsaj tednom normalnega prehranjevanja (strategija 2:7), PF povzroči znižanje krvnega sladkorja in ravni inzulina. Poleg tega PF spremljaAvtofagija(celični samočistilni proces, ki razgradi in reciklira poškodovane molekule).

Prehranska strategija PF 2:7 ima med zdravstvenimi strokovnjaki in dietetiki vedno večji ugled kot zelo učinkovita strategija za zaščito normalnih celic in organov pred različnimi toksini in resnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, visok holesterol in težave z jetri, hkrati pa povečuje smrtnost številnih vrst rakavih celic.

Težava je v tem, da se večina ljudi zelo težko postiti dva dni (48 ur zapored) samo z vodo. Poleg tega ima lahko njegova ekstremna narava škodljive posledice za zdravje, zlasti pri starejših in slabotnih, pa tudi pri tistih z že obstoječimi zdravstvenimi težavami. Potrebna je manj stroga dieta s podobnimi učinki kot PF polnega telesa.

APostenje posnema dieto(FMD) je dieta, ki posnema učinke posta. Poskusi, izvedeni pred nekaj leti, so pokazali, da lahko štiridnevni cikli slinavke in slinavke, ki jim sledi redna dieta, zagotovijo podobne koristi kot dieta PF 2:7.

Ena taka študija je bila objavljena vCelična presnovajulija 2015. Raziskava je bila razdeljena na več delov.

Klinična študija o postu

Avtor:Študija na živalihMiši so bile štiri dni dvakrat na mesec omejene na dieto, vmes pa so smele jesti, kolikor so želele.

Po vsakem ciklu slinavke in slinavke so imele miši nižje ravni krvnega sladkorja in inzulina ter zmanjšanje nekaterih vnetnih dejavnikov, kot je inzulinu podoben rastni faktor 1 (IGF-1), ki je povezan s staranjem in rakom, v primerjavi z mišmi brez omejene prehrane.

Po 28 mesecih so miši s slinavko in slinavko prav tako izgubile težo in imele manj trebušne maščobe (kar je povezano s sladkorno boleznijo) v primerjavi z drugimi mišmi. Miši na tešče so imele tudi daljšo življenjsko dobo.

Avtor:človeški poskus19 preiskovancev je prejemalo posebno FMD pet dni na mesec tri mesece. Drugih 19 udeležencev je delovalo kot kontrola in je jedlo svojo običajno prehrano.

Preizkušanci so sledili zelo specifični dieti, da bi zmanjšali tveganje za postenje, vendar še vedno zagotovili bistvena hranila in zmanjšali psihološke težave, ki so jih imeli med postom. Posebna dieta je vključevala zelenjavne juhe, energijske ploščice, energijske pijače, kamilični čaj in prehransko dopolnilo, ki zagotavlja 44 % maščob, 47 % ogljikovih hidratov in 9 % beljakovin.

Prvi dan petdnevne diete so bili omejeni na 1090 kalorij, zadnje štiri dni pa le na 725 kalorij. Tisti, ki so imeli slinavko in slinavko, so znižali raven krvnega sladkorja na tešče v povprečju za 11,3 % ... več, kot bi ga običajno občutil diabetik tipa 2 ob običajni rutinski uporabi zdravila za sladkorno bolezen.

Študija je tudi ugotovila, da se je IGF-1 zmanjšal za 24 % (plus za preprečevanje raka) in znižale so se tudi ravni CRP, označevalca vnetja. Poleg tega so ljudje s slinavko in parkljevko izgubili 3 % svoje teže in zmanjšali maščobo na trebuhu ter številne druge koristi za zdravje.

Skupni rezultati kažejo, da lahko delno postenje pomaga nadzorovati sladkorno bolezen.

Vendar je to le študija s samo 19 subjekti in očitno je potrebnih več raziskav za potrditev rezultatov. Vendar pa obstaja razlog za upanje, da lahko občasno postenje obrne sladkorno bolezen tipa 2. Nameravam poskusiti ...

Navdih Paul D Kennedy