Διαβήτης τύπου 2 - Το ισχυρό αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό για τη θεραπεία του διαβήτη

Διαβήτης τύπου 2 - Το ισχυρό αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό για τη θεραπεία του διαβήτη

Ο κουρκουμάς μπορεί να είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά που υπάρχουν. Είναι από καιρό γνωστό ως ένα ισχυρό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στην Ινδία εδώ και χιλιάδες χρόνια: ως μπαχαρικό και φαρμακευτικό βότανο. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στοThe International Journal of Endocrinology and Metabolismεξέτασε τον κουρκουμά και τη δραστική του ουσία κουρκουμίνη και την ικανότητά του να βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2.

Να τι λέει η έρευνα για τον κουρκουμά και τον διαβήτη τύπου 2...

• αυξημένη πρόσληψη γλυκόζης,

• μειωμένη υπεργλυκαιμία,

• βελτιωμένη λειτουργία των παγκρεατικών κυττάρων και

• μειωμένη παραγωγή γλυκόζης στο ήπαρ.

Συνολικές μελέτες για τον κουρκουμά για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 βρήκαν θετικά αποτελέσματα στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Εκτός από την υποστήριξη του διαβήτη, ο κουρκουμάς προσφέρει ισχυρά αντιφλεγμονώδη οφέλη για την υγεία. Όσο καλύτερα διαχειρίζεστε τη φλεγμονή σας, τόσο καλύτερη θα είναι η γενική σας υγεία, καθώς η πλειονότητα των ασθενειών που παρατηρούνται σήμερα σχετίζονται με κάποια μορφή φλεγμονής. Ο κουρκουμάς βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τους ξένους εισβολείς. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της βλάβης στο σώμα σας.

Ο κουρκουμάς εκτός από…

• αφαίρεση της επεξεργασμένης ζάχαρης,

• επεξεργασμένα τρόφιμα και

• πρόσθετα από τη διατροφή σας,

μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του συνολικού φλεγμονώδους φορτίου στο σώμα σας.

Πώς να προσθέσετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας.Πώς προσθέτετε τον κουρκουμά στο πρόγραμμα διατροφής σας; Μία από τις καλύτερες επιλογές είναι να φτιάξετε ένα latte γάλακτος κουρκουμά με...

• αλεσμένος κουρκουμάς,

• άγλυκο γάλα καρύδας, πλήρες σε λιπαρά,

• μια πρέζα σκασμένο μαύρο πιπέρι και

• ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι.

Απολαύστε αυτό το λάτε γάλακτος ως βραδινή απόλαυση για να τελειώσετε την ημέρα σας, να μειώσετε τη φλεγμονή και να υποστηρίξετε την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μια πρέζα αλεσμένη κανέλα για να υποστηρίξετε το σάκχαρο στο αίμα.

Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας...

• αναμειγνύεται σε ένα smoothie,

• προστίθεται στις τηγανητές πατάτες,

• απολαύστε ένα τσάι με κουρκουμά,

• το πασπαλίζουμε πάνω από σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,

• Χρησιμοποιήστε το σε σούπα ή

• Προσθέστε μια πρέζα σε φριτάτες ή ομελέτες.

Ο κουρκουμάς είναι ένα από εκείνα τα μπαχαρικά που έχει αποδεδειγμένα περισσότερα οφέλη για την υγεία από όσα μπορείτε να μετρήσετε και η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι ένα από αυτά. Δοκιμάστε να κάνετε τον κουρκουμά ένα τακτικό μέρος της διατροφής σας για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία και να βελτιώσετε το σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη. Λίγο πάει πολύ, οπότε δεν χρειάζεται να προσθέσετε τόνο, απλά πασπαλίστε λίγο εδώ κι εκεί, διαφορετικά ένα φλιτζάνι γάλα κουρκουμά θα κάνει καλό στον οργανισμό σας!

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers