Tyypin 2 diabetes – Tehokas anti-inflammatorinen mauste diabeteksen hoitoon

Tyypin 2 diabetes – Tehokas anti-inflammatorinen mauste diabeteksen hoitoon

Kurkuma voi olla yksi tehokkaimmista saatavilla olevista anti-inflammatorisista mausteista. Se on pitkään tunnettu voimakkaana mausteena, jota on käytetty Intiassa tuhansia vuosia: mauste- ja lääkeyrttinä. Usko tai älä, se voi auttaa sinua hallitsemaan tyypin 2 diabeteksesi paremmin. Vuonna julkaistu tutkimusInternational Journal of Endocrinology and Metabolismtutki kurkumaa ja sen vaikuttavaa ainetta kurkumiinia ja sen kykyä auttaa tyypin 2 diabeteksen hoidossa.

Tässä on mitä tutkimus sanoo kurkumasta ja tyypin 2 diabeteksesta...

• lisääntynyt glukoosin otto,

• vähentynyt hyperglykemia,

• parantunut haiman solujen toiminta ja

• heikentynyt maksan glukoosin tuotanto.

Yleiset tutkimukset kurkumasta tyypin 2 diabeteksen hoitoon havaitsivat myönteisiä vaikutuksia verensokeritasojen alentamiseen.

Diabeteksen tukemisen lisäksi kurkuma tarjoaa tehokkaita tulehdusta estäviä terveyshyötyjä. Mitä paremmin hallitset tulehduksiasi, sitä parempi yleinen terveytesi on, sillä suurin osa nykyään havaituista sairauksista liittyy johonkin tulehduksen muotoon. Kurkuma auttaa kehoasi taistelemaan vieraita hyökkääjiä vastaan. Se auttaa myös korjaamaan kehosi vaurioita.

Kurkuma lisäksi…

• prosessoidun sokerin poistaminen,

• jalostetut elintarvikkeet ja

• lisäaineet ruokavaliostasi,

voi merkittävästi auttaa vähentämään kehosi yleistä tulehdustaakkaa.

Kuinka lisätä kurkumaa ruokavalioosi.Kuinka lisäät kurkumaa ruokavaliosuunnitelmaasi? Yksi parhaista vaihtoehdoista on tehdä kurkumamaitolatte...

• jauhettu kurkuma,

• makeuttamaton täysrasvainen kookosmaito,

• ripaus rouhittua mustapippuria ja

• teelusikallinen raakaa hunajaa.

Nauti tästä maitolatesta iltapalana, joka päättää päiväsi, vähentää tulehdusta ja tukee verensokeritasapainoa. Voit jopa lisätä ripaus jauhettua kanelia auttamaan verensokeria.

Tässä on joitain muita tapoja lisätä kurkumaa ruokavalioosi...

• sekoitetaan smoothieksi,

• lisätään sekoitukseen perunoita,

• nauttia kurkumateetä,

• ripottele sitä tummanvihreiden lehtivihannesten päälle,

• Käytä sitä keittoon tai

• Lisää ripaus frittatoihin tai munakkaisiin.

Kurkuma on yksi niistä mausteista, joilla on todistetusti enemmän terveyshyötyjä kuin osaat laskea, ja verensokerin hallinta on yksi niistä. Yritä tehdä kurkumasta säännöllinen osa ruokavaliotasi tukeaksesi yleistä terveyttäsi ja parantaaksesi diabeteksen hallintasuunnitelmaasi. Pienellä on pitkä matka, joten sinun ei tarvitse lisätä tonnia, ripottele vain vähän siellä täällä, tai kuppi kurkumamaitoa tekee kehollesi hyvää!

Inspiraationa Beverleigh H Piepers