2-es típusú cukorbetegség – Az öt legjobb rostban gazdag élelmiszer a cukorbetegség támogatására

2-es típusú cukorbetegség – Az öt legjobb rostban gazdag élelmiszer a cukorbetegség támogatására

A rostban gazdag ételek fogyasztása nagy szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség támogatásában. A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását és egyensúlyba tudják hozni a vércukorszintet. Nem csak ez, hanem ha rostban gazdag ételeket ad az étrendjéhez, akkor az emésztés egészségét is támogatja, ami központi szerepet játszik szervezete általános egészségi állapotában.

Ha rendszeresen fogyaszt rostban gazdag élelmiszereket, akkor úgy dönt, hogy távol tartja magát a csomagolt és csomagolt élelmiszerektől, és több élelmiszert választ a teljes és természetes állapotukban. A feldolgozott dobozos élelmiszerek nem tartalmaznak sok rostot, mivel a rost nagy részét eltávolították a gyártási folyamat során, hogy „rostételeket” hozzanak létre.

A stabil vércukorszint fenntartása érdekében íme néhány rostban gazdag élelmiszer, amelyet hozzáadhat étrendjéhez.

5 rostban gazdag étel az étrendedhez...

1. Zabpehely. Ha egy tál zabpehellyel kezdi a napot, akkor egészséges adag rostot tölthet be. Csak egy csésze zabpehelyben körülbelül 8 gramm rostot kapsz! Próbálja ki a zabpelyhet néhány bogyóval az extra rostlökés érdekében.

2. Körte.Ha szereted a gyümölcsöt, adj körtét az étrendedhez! A körte finom, és körülbelül 5,5 gramm rostot tartalmaz. A körte tápláló snackként vagy akár turmixként is használható.

3. Banán.A banán egy másik magas rosttartalmú gyümölcs, amely könnyen és tápláló kiegészítője lehet az étrendnek. Körülbelül 4 gramm rostot tartalmaznak egy banánban, és cukor helyett természetes édesítőszerként is használhatók.

4. Avokádó.Ez a krémes és magas zsírtartalmú étel rendkívül tápláló és rostokban gazdag. Egy avokádó 1/3-ában körülbelül 3 gramm rostot kapunk. Élvezze a fél szeletelt avokádót frissen facsart citromlével és tengeri sóval az egészséges falatozás érdekében, vagy adjon hozzá egy kis szeletelt avokádót egy salátához.

5. Brokkoli. Ez az ízletes és sokoldalú zöld zöldség körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz csészénként! Brokkolit süthetünk olívaolajjal és fokhagymával egy finom, rostban gazdag köretnek, vagy készíthetünk finom brokkolilevest csontlével.

Kérjük, ne becsülje alá a rostok jelentőségét általános egészségi állapotának támogatásában. A rostok olyan fontos szerepet játszanak a vércukorszint egyensúlyában. Tehát gondoskodjon arról, hogy elegendő legyen az étrendjében. Cserélje le a csomagolt és finomított élelmiszereket a teljes állapotukban olyan élelmiszerekre, amelyek természetesen magas rosttartalmúak, mint például a fent felsorolt ​​öt. Ez nem csak a vércukorszintedre lesz pozitív hatással, hanem valószínűleg hosszabb ideig teltebbnek érzed magad, csökkentve a túlevés valószínűségét.

Beverleigh H Piepers ihlette