2. tipa cukura diabēts — pieci labākie šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti diabēta atbalstam

2. tipa cukura diabēts — pieci labākie šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti diabēta atbalstam

Šķiedrvielām bagātas pārtikas baudīšana ir liela daļa no 2. tipa diabēta atbalsta. Šķiedra palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos un var līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Ne tikai tas, bet arī, pievienojot šķiedrvielām bagātu pārtiku savam uzturam, jūs arī atbalstāt gremošanas veselību, kas ir galvenais jūsu ķermeņa vispārējā veselībā.

Regulāri patērējot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, jūs arī izvēlaties atturēties no iepakotiem un iepakotiem pārtikas produktiem un izvēlaties vairāk pārtikas produktu veselā un dabiskajā stāvoklī. Pārstrādāti pārtikas produkti kastītē nesatur daudz šķiedrvielu, jo liela daļa šķiedrvielu ir izņemta ražošanas procesā, lai radītu "neveselīgu pārtiku".

Lai uzturētu stabilizētu cukura līmeni asinīs, šeit ir daži šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, ko pievienot savai diētai.

5 šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti jūsu diētai...

1. Auzu pārslas. Sākot dienu ar bļodu auzu pārslu, jūs varat uzņemt veselīgu šķiedrvielu devu. Tikai vienā tasē auzu pārslu jūs saņemat apmēram 8 gramus šķiedrvielu! Mēģiniet baudīt auzu pārslas ar ogām, lai iegūtu papildu šķiedrvielu.

2. Bumbieri.Ja jums garšo augļi, pievienojiet savai diētai bumbierus! Bumbieri ir garšīgi un satur apmēram 5,5 gramus šķiedrvielu. Bumbierus var izmantot kā barojošu uzkodu vai pat smūtiju.

3. Banāni.Banāni ir vēl viens auglis ar augstu šķiedrvielu saturu, kas var būt vienkāršs un barojošs papildinājums jūsu diētai. Vienā banānā būs aptuveni 4 grami šķiedrvielu, un tos var izmantot arī cukura vietā kā dabisku saldinātāju.

4. Avokado.Šis krēmveida un treknais ēdiens ir īpaši barojošs un pilns ar šķiedrvielām. 1/3 avokado jūs saņemat apmēram 3 gramus šķiedrvielu. Izbaudiet pusi sagriezta avokado ar svaigi spiestu citronu sulu un jūras sāli veselīgai uzkodai vai pievienojiet kādu sagrieztu avokado salātiem.

5. Brokoļi. Šis garšīgais un daudzpusīgais zaļais dārzenis satur aptuveni 5 gramus šķiedrvielu vienā tasītē! Varat apcept brokoļus ar olīveļļu un ķiplokiem, lai iegūtu gardu, šķiedrvielām bagātu piedevu, vai pagatavot gardu brokoļu zupu ar kaulu buljonu.

Lūdzu, nenovērtējiet par zemu šķiedrvielu nozīmi jūsu vispārējās veselības atbalstīšanā. Šķiedrām ir tik svarīga loma cukura līmeņa asinīs līdzsvarošanā. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir pietiekami daudz. Nomainiet iesaiņotos un rafinētos pārtikas produktus visā to stāvoklī, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, piecus iepriekš minētos. Tas ne tikai pozitīvi ietekmēs cukura līmeni asinīs, bet arī, iespējams, ilgāk jutīsities sāta sajūtu, samazinot pārēšanās iespējamību.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers