Diabetes type 2 - De vijf beste vezelrijke voedingsmiddelen om diabetes te ondersteunen

Diabetes type 2 - De vijf beste vezelrijke voedingsmiddelen om diabetes te ondersteunen

Genieten van vezelrijk voedsel is een groot onderdeel van het ondersteunen van diabetes type 2. Vezels vertragen de opname van koolhydraten en kunnen de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen. Niet alleen dat, maar als u vezelrijk voedsel aan uw dieet toevoegt, ondersteunt u ook de spijsvertering, wat essentieel is voor de algehele gezondheid van uw lichaam.

Wanneer u regelmatig vezelrijk voedsel consumeert, kiest u er ook voor om weg te blijven van verpakte en verpakte voedingsmiddelen en kiest u voor meer voedsel in hun volledige en natuurlijke staat. Bewerkt verpakt voedsel bevat niet veel vezels, omdat veel van de vezels tijdens het productieproces zijn verwijderd om ‘junkfood’ te creëren.

Om een ​​gestabiliseerde bloedsuikerspiegel te ondersteunen, zijn hier enkele vezelrijke voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen.

5 vezelrijke voedingsmiddelen voor uw dieet...

1. Havermout. Als u uw dag begint met een kom havermout, kunt u een gezonde dosis vezels binnenkrijgen. In slechts één kopje havermout krijg je ongeveer 8 gram vezels! Probeer te genieten van havermout met wat bessen voor een extra vezelboost.

2. Peren.Als je van fruit houdt, voeg dan peren toe aan je dieet! Peren zijn heerlijk en bevatten ongeveer 5,5 gram vezels. Peren kunnen worden gebruikt als voedzaam tussendoortje of zelfs als smoothie.

3. Bananen.Bananen zijn een ander vezelrijk fruit dat een gemakkelijke en voedzame aanvulling op uw dieet kan zijn. Ze bevatten ongeveer 4 gram vezels in één banaan en kunnen in plaats van suiker ook als natuurlijke zoetstof worden gebruikt.

4. Avocado.Dit romige en vetrijke voer is super voedzaam en zit boordevol vezels. In 1/3 van een avocado krijg je ongeveer 3 gram vezels. Probeer eens te genieten van een halve gesneden avocado met vers geperst citroensap en zeezout als gezond tussendoortje, of voeg wat gesneden avocado toe aan een salade.

5. Broccoli. Deze heerlijke en veelzijdige groene groente bevat ongeveer 5 gram vezels per kopje! Je kunt broccoli roosteren met olijfolie en knoflook voor een heerlijk vezelrijk bijgerecht of een heerlijke broccolisoep maken met bottenbouillon.

Onderschat alstublieft niet het belang van vezels bij het ondersteunen van uw algehele gezondheid. Vezels spelen zo’n belangrijke rol bij het in balans houden van de bloedsuikerspiegel. Zorg er dus voor dat u voldoende binnenkrijgt in uw dieet. Ruil verpakte en geraffineerde voedingsmiddelen in voor voedingsmiddelen in hun volledige staat die van nature veel vezels bevatten, zoals de vijf hierboven genoemde. Dit heeft niet alleen een positief effect op uw bloedsuikerspiegel, maar u zult zich waarschijnlijk ook langer vol voelen, waardoor de kans op te veel eten kleiner wordt.

Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers