Type 2-diabetes – de fem beste fiberrike matvarene for å støtte diabetes

Type 2-diabetes – de fem beste fiberrike matvarene for å støtte diabetes

Å nyte fiberrik mat er en stor del av å støtte type 2-diabetes. Fiber bremser opptaket av karbohydrater og kan balansere blodsukkernivået. Ikke bare det, men når du legger til fiberrik mat til kostholdet ditt, støtter du også fordøyelseshelsen, som er sentral for kroppens generelle helse.

Når du regelmessig inntar fiberrik mat, velger du også å holde deg unna pakket og pakket mat og velger flere matvarer i hele og naturlige tilstand. Bearbeidet mat i eske inneholder ikke mye fiber fordi mye av fiberen har blitt fjernet under produksjonsprosessen for å lage "søppelmat".

For å støtte stabiliserte blodsukkernivåer, her er noen fiberrike matvarer å legge til kostholdet ditt.

5 fiberrike matvarer for kostholdet ditt...

1. Havregrøt. Å starte dagen med en skål havregryn kan hjelpe deg med å pakke inn en sunn dose fiber. I bare én kopp havregryn får du i deg ca 8 gram fiber! Prøv å nyte havregryn med noen bær for en ekstra fiberboost.

2. Pærer.Hvis du liker frukt, legg til pærer i kostholdet ditt! Pærer er deilig og inneholder ca 5,5 gram fiber. Pærer kan brukes som en næringsrik snack eller til og med en smoothie.

3. Bananer.Bananer er en annen fiberrik frukt som kan være et enkelt og næringsrikt tillegg til kostholdet ditt. De pakker omtrent 4 gram fiber i en banan, og de kan også brukes i stedet for sukker som et naturlig søtningsmiddel.

4. Avokado.Denne kremete og fettrike maten er supernæringsrik og full av fiber. I 1/3 av en avokado får du ca 3 gram fiber. Prøv å nyte en halv oppskåret avokado med ferskpresset sitronsaft og havsalt for et sunt mellommåltid, eller legg litt oppskåret avokado i en salat.

5. Brokkoli. Denne deilige og allsidige grønne grønnsaken inneholder omtrent 5 gram fiber per kopp! Du kan steke brokkoli med olivenolje og hvitløk for et deilig, fiberrikt tilbehør eller lage en deilig brokkolisuppe med beinbuljong.

Vennligst ikke undervurder viktigheten av fiber for å støtte din generelle helse. Fiber spiller en så viktig rolle i å balansere blodsukkernivået. Så sørg for at du har nok i kostholdet ditt. Bytt ut pakket og raffinert mat med mat i hele tilstanden som er naturlig høy i fiber, som de fem som er oppført ovenfor. Ikke bare vil dette ha en positiv effekt på blodsukkernivået, men du vil sannsynligvis også føle deg mett lenger, noe som reduserer sannsynligheten for overspising.

Inspirert av Beverleigh H Piepers