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Diabetes tipo 2 – Os cinco melhores alimentos ricos em fibras para apoiar o diabetes
Desfrutar de alimentos ricos em fibras é uma grande parte do apoio ao diabetes tipo 2. A fibra retarda a absorção de carboidratos e pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Não só isso, mas quando você adiciona alimentos ricos em fibras à sua dieta, você também apoia a saúde digestiva, que é fundamental para a saúde geral do seu corpo. Quando você consome regularmente alimentos ricos em fibras, você também escolhe ficar longe de alimentos embalados e embalados e escolhe mais alimentos em seu estado integral e natural. Alimentos processados em caixa não contêm muita fibra porque grande parte da fibra é perdida durante o processo de fabricação para fazer...
Diabetes tipo 2 – Os cinco melhores alimentos ricos em fibras para apoiar o diabetes
Desfrutar de alimentos ricos em fibras é uma grande parte do apoio ao diabetes tipo 2. A fibra retarda a absorção de carboidratos e pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Não só isso, mas quando você adiciona alimentos ricos em fibras à sua dieta, você também apoia a saúde digestiva, que é fundamental para a saúde geral do seu corpo.
Quando você consome regularmente alimentos ricos em fibras, você também escolhe ficar longe de alimentos embalados e embalados e escolhe mais alimentos em seu estado integral e natural. Os alimentos embalados processados não contêm muita fibra porque grande parte da fibra foi removida durante o processo de fabricação para criar “junk food”.
Para apoiar os níveis estabilizados de açúcar no sangue, aqui estão alguns alimentos ricos em fibras para adicionar à sua dieta.
5 alimentos ricos em fibras para sua dieta...
1. Aveia. Começar o dia com uma tigela de mingau de aveia pode ajudá-lo a obter uma dose saudável de fibra. Em apenas uma xícara de aveia você obtém cerca de 8 gramas de fibra! Experimente saborear aveia com algumas frutas vermelhas para obter um reforço extra de fibras.
2. Peras.Se você gosta de frutas, adicione peras à sua dieta! As peras são deliciosas e contêm cerca de 5,5 gramas de fibra. As peras podem ser usadas como lanche nutritivo ou até mesmo como smoothie.
3. Bananas.As bananas são outra fruta rica em fibras que pode ser uma adição fácil e nutritiva à sua dieta. Eles contêm cerca de 4 gramas de fibra em uma banana e também podem ser usados no lugar do açúcar como adoçante natural.
4. Abacate.Esse alimento cremoso e rico em gordura é super nutritivo e cheio de fibras. Em 1/3 de abacate você obtém cerca de 3 gramas de fibra. Experimente saborear meio abacate fatiado com suco de limão espremido na hora e sal marinho para um lanche saudável ou adicione um pouco de abacate fatiado a uma salada.
5. Brócolis. Este delicioso e versátil vegetal verde contém aproximadamente 5 gramas de fibra por xícara! Você pode assar brócolis com azeite e alho para um acompanhamento delicioso e rico em fibras ou fazer uma deliciosa sopa de brócolis com caldo de osso.
Por favor, não subestime a importância das fibras no apoio à sua saúde geral. A fibra desempenha um papel muito importante no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, certifique-se de ter o suficiente em sua dieta. Troque alimentos embalados e refinados por alimentos em seu estado integral que sejam naturalmente ricos em fibras, como os cinco listados acima. Isso não apenas terá um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue, mas também é provável que você se sinta saciado por mais tempo, reduzindo a probabilidade de comer demais.
Inspirado por Beverleigh H Piepers