Diabet de tip 2 - Cele mai bune cinci alimente bogate în fibre pentru a susține diabetul

Diabet de tip 2 - Cele mai bune cinci alimente bogate în fibre pentru a susține diabetul

Savurarea alimentelor bogate în fibre este o parte importantă a sprijinirii diabetului de tip 2. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților și pot echilibra nivelul zahărului din sânge. Nu numai asta, dar atunci când adăugați alimente bogate în fibre în dieta dvs., susțineți și sănătatea digestivă, care este esențială pentru sănătatea generală a corpului dumneavoastră.

Atunci când consumi în mod regulat alimente bogate în fibre, alegi, de asemenea, să stai departe de alimentele ambalate și ambalate și alegi mai multe alimente în starea lor integrală și naturală. Alimentele procesate din cutie nu conțin multe fibre, deoarece o mare parte din fibre au fost îndepărtate în timpul procesului de fabricație pentru a crea „junk food”.

Pentru a susține nivelurile stabilizate ale zahărului din sânge, iată câteva alimente bogate în fibre pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră.

5 alimente bogate în fibre pentru dieta ta...

1. Fulgi de ovăz. Începerea zilei cu un castron de fulgi de ovăz vă poate ajuta să împachetați o doză sănătoasă de fibre. Într-o singură cană de fulgi de ovăz, primești aproximativ 8 grame de fibre! Încercați să vă bucurați de fulgi de ovăz cu câteva fructe de pădure pentru un plus de fibre.

2. Pere.Dacă îți plac fructele, adaugă pere în dieta ta! Perele sunt delicioase și conțin aproximativ 5,5 grame de fibre. Perele pot fi folosite ca o gustare hrănitoare sau chiar ca un smoothie.

3. Banane.Bananele sunt un alt fruct bogat în fibre care poate fi un plus ușor și hrănitor la dieta ta. Vor împacheta aproximativ 4 grame de fibre într-o banană și pot fi, de asemenea, folosite în loc de zahăr ca îndulcitor natural.

4. Avocado.Această mâncare cremoasă și bogată în grăsimi este super hrănitoare și plină de fibre. În 1/3 dintr-un avocado obțineți aproximativ 3 grame de fibre. Încercați să savurați o jumătate de avocado feliat cu suc de lămâie proaspăt stors și sare de mare pentru o gustare sănătoasă sau adăugați niște felii de avocado la o salată.

5. Broccoli. Această legumă verde delicioasă și versatilă conține aproximativ 5 grame de fibre per cană! Puteți prăji broccoli cu ulei de măsline și usturoi pentru o garnitură delicioasă, bogată în fibre sau puteți face o supă delicioasă de broccoli cu bulion de oase.

Vă rugăm să nu subestimați importanța fibrelor în susținerea sănătății dumneavoastră generale. Fibrele joacă un rol atât de important în echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Așa că asigură-te că ai suficient în dieta ta. Schimbați alimentele ambalate și rafinate cu alimente în întreaga lor stare care sunt în mod natural bogate în fibre, cum ar fi cele cinci enumerate mai sus. Acest lucru nu numai că va avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, dar este, de asemenea, probabil să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp, reducând probabilitatea de a mânca în exces.

Inspirat de Beverleigh H Piepers