Typ 2-diabetes - De fem bästa fiberrika livsmedel som stöder diabetes

Typ 2-diabetes - De fem bästa fiberrika livsmedel som stöder diabetes

Att njuta av fiberrik mat är en stor del av att stödja typ 2-diabetes. Fiber bromsar upptaget av kolhydrater och kan balansera blodsockernivån. Inte bara det, men när du lägger till fiberrik mat till din kost stöder du också matsmältningshälsa, vilket är centralt för din kropps allmänna hälsa.

När du regelbundet konsumerar fiberrik mat, väljer du också att hålla dig borta från förpackad och förpackad mat och väljer mer mat i deras hela och naturliga tillstånd. Processad förpackad mat innehåller inte mycket fiber eftersom mycket av fibern har tagits bort under tillverkningsprocessen för att skapa "skräpmat".

För att stödja stabiliserade blodsockernivåer, här är några fiberrika livsmedel att lägga till din kost.

5 fiberrika livsmedel för din kost...

1. Havregrynsgröt. Att börja dagen med en skål havregrynsgröt kan hjälpa dig att packa in en hälsosam dos fiber. På bara en kopp havregryn får du cirka 8 gram fibrer! Prova att njuta av havregryn med lite bär för en extra fiberboost.

2. Päron.Om du gillar frukt, lägg till päron i din kost! Päron är jättegott och innehåller cirka 5,5 gram fibrer. Päron kan användas som ett näringsrikt mellanmål eller till och med en smoothie.

3. Bananer.Bananer är en annan fiberrik frukt som kan vara ett enkelt och näringsrikt tillskott till din kost. De kommer att packa cirka 4 gram fibrer i en banan och de kan också användas i stället för socker som ett naturligt sötningsmedel.

4. Avokado.Denna krämiga och fettrika mat är super näringsrik och full av fibrer. I 1/3 av en avokado får du cirka 3 gram fibrer. Prova att njuta av en halv skivad avokado med färskpressad citronsaft och havssalt för ett hälsosamt mellanmål, eller lägg till lite skivad avokado i en sallad.

5. Broccoli. Denna läckra och mångsidiga gröna grönsak innehåller cirka 5 gram fibrer per kopp! Du kan rosta broccoli med olivolja och vitlök för en läcker, fiberrik tillbehör eller göra en härlig broccolisoppa med benbuljong.

Vänligen underskatta inte vikten av fiber för att stödja din allmänna hälsa. Fiber spelar en så viktig roll för att balansera blodsockernivåerna. Så se till att du har tillräckligt med din kost. Byt ut förpackade och raffinerade livsmedel mot livsmedel i hela deras tillstånd som är naturligt höga i fiber, som de fem som anges ovan. Detta kommer inte bara att ha en positiv effekt på dina blodsockernivåer, utan du kommer sannolikt också att känna dig mättare längre, vilket minskar sannolikheten för att äta för mycket.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers