Диабет тип 2 и загуба на тегло – тези храни могат да ви помогнат да контролирате приема на калории

Диабет тип 2 и загуба на тегло – тези храни могат да ви помогнат да контролирате приема на калории

Един от най-важните начини да контролирате кръвната си захар е чрез диета и храните, които избирате. Препоръчително е да поддържате общите си калории за деня на ниско, но здравословно ниво. Изброените по-долу храни почти не съдържат калории и дори могат да бъдат отрицателни, защото ги изгаряте за енергия. Това означава, че можете да се насладите на всяка една от тези храни колкото желаете...

1. Ябълкиса питателни и една чаша резени ябълка съдържа 57 калории и три грама фибри.

2. Морковиса предимно оранжеви, но се срещат и в цветовете бяло, лилаво, жълто и червено. Те съдържат големи количества бета-каротин, който се превръща във витамин А. Важен за доброто зрение. Има само 53 калории в една чаша и повече от 400% от дневната стойност на витамин А.

3. Гъбичесто се използват като заместител на месо от вегани и вегетарианци. Една чаша съдържа само 15 калории заедно с жизненоважни хранителни вещества.

4. Доматиса известни като един от най-популярните зеленчуци в света за вкус и гъвкавост. Доматите, които съдържат ликопен, полезно съединение, могат...

• възпаление,

• сърдечни заболявания и

• Рак.

4. Ягодиса вкусни, универсални и модерни. Яденето на горски плодове може да предпази от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак с по-малко от 50 калории в чаша.

5. Спанаке пълен с минерали и витамини като витамини А и К, както и фолиева киселина. Спанакът съдържа много повече протеини от много други зелени зеленчуци. Смилането на една чаша съдържа само седем калории, така че най-вероятно е храна с отрицателни калории.

6. Напитки.Водата е най-добрата напитка, защото не съдържа калории. Повечето билкови чайове имат много малко или никакви калории. Чаша черно кафе има само две калории. Това са най-добрите течности за пиене, защото всичко друго съдържа повече калории. Затова четете етикетите, ако не знаете.

7. Краставицаsчесто се използват в салати. Те са предимно вода, така че половин чаша краставица съдържа само осем калории.

8.диняе плод, известен със своята хидратираща способност. Той е зареден с витамин С и съдържа определено количество от почти всички хранителни вещества. Една чаша нарязана на кубчета диня има само 46 калории.

9.целинае широко призната за една от най-добрите нискокалорични храни. Има високо съдържание на вода и неразтворими фибри, което означава, че обикновено преминава през тялото ви, без да се усвоява. Една чаша нарязана целина съдържа само 18 калории.

Резюме.Има много други храни в тази категория, включително...

• зеле,

• Брюкселското зеле,

• чесън,

• грейпфрут,

• маруля,

• вар,

• лимон,

• цвекло,

• Тиквички и така нататък.

Сред този списък с ниско или никакви калорични храни със сигурност има такива, които харесвате. Вместо да ядете висококалорични преработени храни, които няма да ви помогнат да контролирате диабета тип 2 и цялостното си здраве, извлечете максимума от тях.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers