Cukrovka 2. typu a hubnutí – Tyto potraviny vám mohou pomoci kontrolovat příjem kalorií

Cukrovka 2. typu a hubnutí – Tyto potraviny vám mohou pomoci kontrolovat příjem kalorií

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi, je strava a potraviny, které si vyberete. Doporučuje se udržovat celkové kalorie za den na nízké, ale zdravé úrovni. Níže uvedené potraviny neobsahují téměř žádné kalorie a mohou být dokonce negativní, protože je spalujete na energii. To znamená, že si můžete vychutnat tolik každého z těchto jídel, kolik chcete...

1. Jablkajsou výživné a jeden šálek plátků jablek obsahuje 57 kalorií a tři gramy vlákniny.

2. Mrkevjsou převážně oranžové, ale vyskytují se i v barvách bílá, fialová, žlutá a červená. Obsahují vysoké množství beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A. nezbytný pro dobrý zrak. Jeden šálek obsahuje pouze 53 kalorií a více než 400 % denní hodnoty vitamínu A.

3. Houbyjsou často používány jako náhražka masa vegany a vegetariány. Jeden šálek obsahuje pouze 15 kalorií spolu s životně důležitými živinami.

4. Rajčatajsou známé jako jedna z nejoblíbenějších druhů zeleniny na světě pro chuť a všestrannost. Rajčata, která obsahují lykopen, prospěšnou sloučeninu, mohou...

• Zánět,

• onemocnění srdce a

• Rakovina.

4. Jahodyjsou chutné, všestranné a módní. Jíst bobule může chránit před chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby a rakovina, s méně než 50 kaloriemi v šálku.

5. Špenátje plný minerálů a vitamínů, jako jsou vitamíny A a K a také kyselina listová. Špenát obsahuje mnohem více bílkovin než mnoho jiné zelené zeleniny. Strávit jeden šálek má pouze sedm kalorií, takže je to s největší pravděpodobností negativně kalorické jídlo.

6. Nápoje.Voda je nejlepší nápoj, protože neobsahuje žádné kalorie. Většina bylinných čajů má velmi málo nebo žádné kalorie. Šálek černé kávy má pouze dvě kalorie. Jsou to nejlepší tekutiny k pití, protože cokoli jiného obsahuje více kalorií. Čtěte proto etikety, pokud nevíte.

7. Okurkasčasto se používají do salátů. Jsou to většinou voda, takže půl šálku okurky má jen osm kalorií.

8.Vodní melounje ovoce známé pro svou hydratační schopnost. Je nabitý vitamínem C a obsahuje určité množství téměř všech živin. Jeden šálek nakrájeného melounu má pouze 46 kalorií.

9.celerje široce uznávána jako jedna z nejlepších nízkokalorických potravin. Má vysoký obsah vody a nerozpustnou vlákninu, což znamená, že obvykle prochází vaším tělem, aniž by byl stráven. Jeden šálek nakrájeného celeru obsahuje pouze 18 kalorií.

Shrnutí.V této kategorii je také mnoho dalších potravin, včetně...

• zelí,

• Růžičková kapusta,

• Česnek,

• Grapefruit,

• Hlávkový salát,

• vápno,

• Citrón,

• řepa,

• Cuketa a tak dále.

Mezi tímto seznamem nízkokalorických potravin nebo potravin bez kalorií se určitě najdou i takové, které máte rádi. Namísto konzumace vysoce kalorických zpracovaných potravin, které vám nepomohou kontrolovat cukrovku 2. typu a vaše celkové zdraví, z toho vytěžte maximum.

Inspirováno Beverleigh H Piepers