Type 2-diabetes og vægttab - Disse fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag

Type 2-diabetes og vægttab - Disse fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag

En af de vigtigste måder at kontrollere dit blodsukker på er gennem kosten og de fødevarer, du vælger. Det er tilrådeligt at holde dine samlede kalorier for dagen på et lavt, men sundt niveau. De fødevarer, der er anført nedenfor, indeholder næsten ingen kalorier og kan endda være negative, fordi du forbrænder dem for energi. Det betyder, at du kan nyde så meget af hver af disse fødevarer, som du vil...

1. Æblerer nærende og en kop æbleskiver indeholder 57 kalorier og tre gram fibre.

2. Gulerødderer hovedsageligt orange, men forekommer også i farverne hvid, lilla, gul og rød. De indeholder store mængder beta-caroten, som omdannes til vitamin A. afgørende for et godt syn. Der er kun 53 kalorier i en kop og mere end 400 % af den daglige værdi for A-vitamin.

3. Svampebruges ofte som køderstatning af veganere og vegetarer. En kop indeholder kun 15 kalorier sammen med vitale næringsstoffer.

4. Tomaterer kendt som en af ​​verdens mest populære grøntsager for smag og alsidighed. Tomater, der indeholder lycopen, en gavnlig forbindelse, kan...

• Betændelse,

• hjertesygdomme og

• Kræft.

4. Jordbærer lækre, alsidige og moderigtige. At spise bær kan beskytte mod kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft med mindre end 50 kalorier i en kop.

5. Spinater fyldt med mineraler og vitaminer som vitamin A og K samt folinsyre. Spinat indeholder meget mere protein end mange andre grønne grøntsager. At fordøje en kop har kun syv kalorier, så det er højst sandsynligt et negativt kalorieindhold.

6. Drikkevarer.Vand er den bedste drik, fordi den ikke indeholder kalorier. De fleste urteteer har meget få eller ingen kalorier. En kop sort kaffe har kun to kalorier. Disse er de bedste væsker at drikke, fordi alt andet indeholder flere kalorier. Læs derfor etiketterne, hvis du ikke ved det.

7. Agurksbruges ofte i salater. De er for det meste vand, så en halv kop agurk er kun otte kalorier.

8.Vandmeloner en frugt kendt for sin fugtgivende evne. Det er fyldt med C-vitamin og indeholder en vis mængde af næsten alle næringsstoffer. En kop vandmelon i tern har kun 46 kalorier.

9.sellerier bredt anerkendt som en af ​​de bedste fødevarer med lavt kalorieindhold. Det er højt i vand og har uopløselige fibre, hvilket betyder, at det generelt passerer gennem din krop uden at blive fordøjet. En kop hakket selleri indeholder kun 18 kalorier.

Oversigt.Der er også mange andre fødevarer i denne kategori, herunder...

• kål,

• rosenkålen,

• Hvidløg,

• Grapefrugt,

• Salat,

• lime,

• Citron,

• rødbeder,

• Zucchini og så videre.

Blandt denne liste over fødevarer med lavt eller ingen kalorieindhold, er der helt sikkert nogle, du kan lide. I stedet for at spise forarbejdede fødevarer med højt kalorieindhold, der ikke hjælper dig med at kontrollere din type 2-diabetes og dit generelle helbred, så få mest muligt ud af det.

Inspireret af Beverleigh H Piepers