Diabetes tipo 2 y pérdida de peso: estos alimentos pueden ayudarle a controlar su ingesta de calorías

Diabetes tipo 2 y pérdida de peso: estos alimentos pueden ayudarle a controlar su ingesta de calorías

Una de las formas más importantes de controlar el nivel de azúcar en sangre es a través de la dieta y los alimentos que elija. Es aconsejable mantener el total de calorías del día en un nivel bajo pero saludable. Los alimentos que se enumeran a continuación casi no contienen calorías e incluso pueden ser negativos porque los quema para obtener energía. Esto significa que puedes disfrutar tanto de cada uno de estos alimentos como quieras...

1. manzanasson nutritivos y una taza de rodajas de manzana contiene 57 calorías y tres gramos de fibra.

2. Zanahoriasson principalmente naranjas, pero también se encuentran en los colores blanco, violeta, amarillo y rojo. Contienen altas cantidades de betacaroteno, que se convierte en vitamina A, esencial para una buena vista. Sólo hay 53 calorías en una taza y más del 400% del valor diario de vitamina A.

3. HongosLos veganos y vegetarianos suelen utilizarlos como sustituto de la carne. Una taza contiene sólo 15 calorías junto con nutrientes vitales.

4. Tomatesson conocidas como una de las verduras más populares del mundo por su sabor y versatilidad. Los tomates que contienen licopeno, un compuesto beneficioso, pueden...

• Inflamación,

• enfermedades del corazón y

• Cáncer.

4. FresasSon deliciosos, versátiles y de moda. Comer bayas puede proteger contra enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer con menos de 50 calorías en una taza.

5. Espinacasestá lleno de minerales y vitaminas como las vitaminas A y K, así como ácido fólico. Las espinacas contienen mucha más proteína que muchas otras verduras. Digerir una taza solo tiene siete calorías, por lo que lo más probable es que sea un alimento con calorías negativas.

6. Bebidas.El agua es la mejor bebida porque no contiene calorías. La mayoría de los tés de hierbas tienen muy pocas o ninguna calorías. Una taza de café solo tiene dos calorías. Estos son los mejores líquidos para beber porque cualquier otra cosa contiene más calorías. Por lo tanto, lea las etiquetas si no lo sabe.

7. PepinosSe utilizan a menudo en ensaladas. Son principalmente agua, por lo que media taza de pepino tiene sólo ocho calorías.

8.SandíaEs una fruta conocida por su capacidad hidratante. Está cargado de vitamina C y contiene una cierta cantidad de casi todos los nutrientes. Una taza de sandía cortada en cubitos tiene sólo 46 calorías.

9.apioEs ampliamente reconocido como uno de los mejores alimentos bajos en calorías. Tiene un alto contenido de agua y fibra insoluble, lo que significa que generalmente pasa por el cuerpo sin ser digerido. Una taza de apio picado contiene sólo 18 calorías.

Resumen.También hay muchos otros alimentos en esta categoría, incluidos...

• repollo,

• Las coles de Bruselas,

• Ajo,

• Pomelo,

• Lechuga,

• cal,

• Limón,

• remolacha,

• Calabacín y así sucesivamente.

Entre esta lista de alimentos bajos en calorías o sin calorías, seguro que hay alguno que te gusta. En lugar de comer alimentos procesados ​​ricos en calorías que no te ayudarán a controlar tu diabetes tipo 2 ni tu salud en general, aprovéchalos al máximo.

Inspirado por Beverleigh H. Piepers