2. tüüpi diabeet ja kaalulangus – need toidud aitavad teil oma kaloritarbimist kontrollida

2. tüüpi diabeet ja kaalulangus – need toidud aitavad teil oma kaloritarbimist kontrollida

Üks olulisemaid viise veresuhkru kontrollimiseks on toitumine ja valitud toidud. Soovitatav on hoida oma päevane kalorikogus madalal, kuid tervislikul tasemel. Allpool loetletud toidud ei sisalda peaaegu üldse kaloreid ja võivad olla isegi negatiivsed, kuna põletate neid energia saamiseks. See tähendab, et saate nautida igat neist toitudest nii palju kui soovite...

1. Õunadon toitvad ja üks tass õunaviile sisaldab 57 kalorit ja kolm grammi kiudaineid.

2. Porgandon peamiselt oranžid, kuid esinevad ka valge, lilla, kollase ja punase värvitoonis. Need sisaldavad suures koguses beetakaroteeni, mis muundub A-vitamiiniks, mis on hea nägemise jaoks hädavajalik. Ühes tassis on ainult 53 kalorit ja rohkem kui 400% A-vitamiini päevasest väärtusest.

3. Seenedveganid ja taimetoitlased kasutavad neid sageli lihaasendajana. Üks tass sisaldab ainult 15 kalorit koos elutähtsate toitainetega.

4. Tomatidon maitse ja mitmekülgsuse poolest tuntud kui üks maailma populaarsemaid köögivilju. Tomatid, mis sisaldavad lükopeeni, kasulikku ühendit, võivad...

• põletik,

• südamehaigused ja

• Vähk.

4. Maasikadon maitsvad, mitmekülgsed ja moodsad. Marjade söömine võib kaitsta krooniliste haiguste eest, nagu südamehaigused ja vähk, kui tassis on vähem kui 50 kalorit.

5. Spinaton täis mineraale ja vitamiine nagu A- ja K-vitamiinid ning foolhape. Spinat sisaldab palju rohkem valku kui paljud teised rohelised köögiviljad. Ühe tassi seedimisel on ainult seitse kalorit, seega on see tõenäoliselt negatiivse kalorsusega toit.

6. Joogid.Vesi on parim jook, kuna see ei sisalda kaloreid. Enamikus taimeteedes on väga vähe kaloreid või üldse mitte. Tassis musta kohvi on ainult kaks kalorit. Need on joomiseks parimad vedelikud, sest kõik muu sisaldab rohkem kaloreid. Seetõttu lugege etikette, kui te ei tea.

7. Kurkskasutatakse sageli salatites. Need on enamasti vesi, nii et pool tassi kurki on vaid kaheksa kalorit.

8.Arbuuson puuvili, mis on tuntud oma niisutava võime poolest. See on täis C-vitamiini ja sisaldab teatud koguses peaaegu kõiki toitaineid. Üks tass kuubikuteks lõigatud arbuusi sisaldab ainult 46 kalorit.

9.selleron laialdaselt tunnustatud kui üks parimaid madala kalorsusega toiduaineid. Selles on palju vett ja lahustumatuid kiudaineid, mis tähendab, et see läbib tavaliselt teie keha ilma seedimata. Üks tass tükeldatud sellerit sisaldab ainult 18 kalorit.

Kokkuvõte.Selles kategoorias on ka palju teisi toite, sealhulgas...

• kapsas,

• Brüsseli kapsas,

• küüslauk,

• greip,

• salat,

• lubi,

• sidrun,

• peet,

• Suvikõrvits ja nii edasi.

Selles madala kalorsusega või kalorivabade toitude loendis on kindlasti selliseid, mis teile meeldivad. Selle asemel, et süüa kõrge kalorsusega töödeldud toite, mis ei aita teil kontrollida oma 2. tüüpi diabeeti ega oma üldist tervist, kasutage sellest maksimumi.

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist