Tyypin 2 diabetes ja painonpudotus – Nämä ruoat voivat auttaa sinua hallitsemaan kalorien saantiasi

Tyypin 2 diabetes ja painonpudotus – Nämä ruoat voivat auttaa sinua hallitsemaan kalorien saantiasi

Yksi tärkeimmistä tavoista hallita verensokeria on ruokavalion ja valitsemiesi ruokien avulla. On suositeltavaa pitää päivän kokonaiskalorit alhaisella mutta terveellä tasolla. Alla luetellut ruoat eivät sisällä juuri lainkaan kaloreita ja voivat jopa olla negatiivisia, koska poltat niitä energiaksi. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia jokaisesta näistä ruoista niin paljon kuin haluat...

1. Omenatovat ravitsevia ja yksi kuppi omenaviipaleita sisältää 57 kaloria ja kolme grammaa kuitua.

2. Porkkanatovat pääasiassa oransseja, mutta esiintyvät myös väreinä valkoinen, violetti, keltainen ja punainen. Ne sisältävät suuria määriä beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi, joka on välttämätöntä hyvän näön kannalta. Yhdessä kupissa on vain 53 kaloria ja yli 400 % A-vitamiinin päivittäisestä arvosta.

3. Sienetvegaanit ja kasvissyöjät käyttävät usein lihan korvikkeena. Yksi kuppi sisältää vain 15 kaloria sekä tärkeitä ravintoaineita.

4. Tomaatittunnetaan yhtenä maailman suosituimmista vihanneksista maun ja monipuolisuuden vuoksi. Tomaatit, jotka sisältävät lykopeenia, hyödyllistä yhdistettä, voivat...

• Tulehdus,

• sydänsairaudet ja

• Syöpä.

4. Mansikatovat herkullisia, monipuolisia ja muodikkaita. Marjojen syöminen voi suojata kroonisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta ja syövältä, kun kupissa on alle 50 kaloria.

5. Pinaattion täynnä kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten A- ja K-vitamiinia sekä foolihappoa. Pinaatti sisältää paljon enemmän proteiinia kuin monet muut vihreät vihannekset. Yhden kupin sulatuksessa on vain seitsemän kaloria, joten se on todennäköisesti negatiivinen kalorinen ruoka.

6. Juomat.Vesi on paras juoma, koska se ei sisällä kaloreita. Useimmat yrttiteet sisältävät hyvin vähän tai ei ollenkaan kaloreita. Kupillisessa mustaa kahvia on vain kaksi kaloria. Nämä ovat parhaita nesteitä juotavaksi, koska kaikki muu sisältää enemmän kaloreita. Siksi lue tarrat, jos et tiedä.

7. Kurkkuskäytetään usein salaateissa. Ne ovat enimmäkseen vettä, joten puoli kupillista kurkkua on vain kahdeksan kaloria.

8.Vesimelonion hedelmä, joka tunnetaan kosteuttavasta kyvystään. Se on täynnä C-vitamiinia ja sisältää tietyn määrän lähes kaikkia ravintoaineita. Yksi kuppi kuutioitua vesimelonia sisältää vain 46 kaloria.

9.sellerion laajalti tunnustettu yhdeksi parhaista vähäkalorisista ruoista. Siinä on paljon vettä ja liukenematonta kuitua, mikä tarkoittaa, että se kulkee yleensä kehosi läpi sulamatta. Yksi kuppi hienonnettua selleriä sisältää vain 18 kaloria.

Yhteenveto.Tässä kategoriassa on myös monia muita ruokia, mukaan lukien...

• kaali,

• Ruusukaali,

• Valkosipuli,

• Greippi,

• Lehtisalaatti,

• lime,

• Sitruuna,

• punajuuret,

• Kesäkurpitsa ja niin edelleen.

Tämän vähäkaloristen tai kalorittomien ruokien luettelon joukossa on varmasti joitain, joista pidät. Sen sijaan, että söisit korkeakalorisia prosessoituja ruokia, jotka eivät auta sinua hallitsemaan tyypin 2 diabetestasi ja yleistä terveyttäsi, ota siitä kaikki irti.

Inspiraationa Beverleigh H Piepers