Diabète de type 2 et perte de poids – Ces aliments peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique

Diabète de type 2 et perte de poids – Ces aliments peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique

L’un des moyens les plus importants de contrôler votre glycémie consiste à suivre un régime alimentaire et à choisir des aliments. Il est conseillé de maintenir votre apport calorique total pour la journée à un niveau faible mais sain. Les aliments énumérés ci-dessous ne contiennent presque pas de calories et peuvent même être négatifs car vous les brûlez pour obtenir de l'énergie. Cela signifie que vous pouvez profiter autant de chacun de ces aliments que vous le souhaitez...

1. Pommessont nutritifs et une tasse de tranches de pomme contient 57 calories et trois grammes de fibres.

2. Carottessont principalement orange, mais se présentent également dans les couleurs blanc, violet, jaune et rouge. Ils contiennent de grandes quantités de bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A, essentielle à une bonne vue. Il n’y a que 53 calories dans une tasse et plus de 400 % de l’apport quotidien en vitamine A.

3. Champignonssont souvent utilisés comme substitut de viande par les végétaliens et les végétariens. Une tasse ne contient que 15 calories ainsi que des nutriments essentiels.

4. Tomatessont connus comme l'un des légumes les plus populaires au monde pour leur saveur et leur polyvalence. Les tomates qui contiennent du lycopène, un composé bénéfique, peuvent...

• Inflammation,

• maladie cardiaque et

• Cancer.

4. Fraisessont délicieux, polyvalents et à la mode. Manger des baies peut protéger contre les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer avec moins de 50 calories par tasse.

5. Épinardsregorge de minéraux et de vitamines comme les vitamines A et K ainsi que l’acide folique. Les épinards contiennent beaucoup plus de protéines que de nombreux autres légumes verts. Digérer une tasse ne contient que sept calories, il s'agit donc probablement d'un aliment à calories négatives.

6. Boissons.L'eau est la meilleure boisson car elle ne contient pas de calories. La plupart des tisanes contiennent très peu ou pas de calories. Une tasse de café noir ne contient que deux calories. Ce sont les meilleurs liquides à boire car tout le reste contient plus de calories. Par conséquent, lisez les étiquettes si vous ne le savez pas.

7. Concombressont souvent utilisés dans les salades. Ils sont principalement constitués d’eau, donc une demi-tasse de concombre ne représente que huit calories.

8.Pastèqueest un fruit connu pour son pouvoir hydratant. Il est riche en vitamine C et contient une certaine quantité de presque tous les nutriments. Une tasse de pastèque coupée en dés ne contient que 46 calories.

9.céleriest largement reconnu comme l’un des meilleurs aliments faibles en calories. Il est riche en eau et contient des fibres insolubles, ce qui signifie qu'il traverse généralement votre corps sans être digéré. Une tasse de céleri haché ne contient que 18 calories.

Résumé.Il existe également de nombreux autres aliments dans cette catégorie, notamment...

• chou,

• Les choux de Bruxelles,

• Ail,

• Pamplemousse,

• Laitue,

• citron vert,

• Citron,

• les betteraves,

• Courgettes et ainsi de suite.

Parmi cette liste d’aliments peu ou pas caloriques, il y en a sûrement qui vous plairont. Au lieu de manger des aliments transformés riches en calories qui ne vous aideront pas à contrôler votre diabète de type 2 et votre santé en général, profitez-en au maximum.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers