Dijabetes tipa 2 i mršavljenje – ove vam namirnice mogu pomoći u kontroli unosa kalorija

Dijabetes tipa 2 i mršavljenje – ove vam namirnice mogu pomoći u kontroli unosa kalorija

Jedan od najvažnijih načina za kontrolu šećera u krvi je prehrana i hrana koju odaberete. Preporučljivo je održavati ukupan dnevni unos kalorija na niskoj, ali zdravoj razini. Namirnice navedene u nastavku ne sadrže gotovo nikakve kalorije i čak mogu biti negativne jer ih sagorijevate za energiju. To znači da možete uživati ​​u svakoj od ovih namirnica koliko god želite...

1. Jabukesu hranjivi, a jedna šalica kriški jabuke sadrži 57 kalorija i tri grama vlakana.

2. Mrkvauglavnom su narančaste, ali se pojavljuju i u bijeloj, ljubičastoj, žutoj i crvenoj boji. Sadrže velike količine beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A. neophodan za dobar vid. U jednoj šalici ima samo 53 kalorije i više od 400% dnevne vrijednosti vitamina A.

3. Gljivečesto se koriste kao zamjena za meso od strane vegana i vegetarijanaca. Jedna šalica sadrži samo 15 kalorija zajedno s vitalnim nutrijentima.

4. rajčicepoznato je kao jedno od najpopularnijih povrća na svijetu zbog okusa i raznovrsnosti. Rajčice koje sadrže likopen, blagotvorni spoj, mogu...

• Upala,

• bolesti srca i

• Rak.

4. Jagodesu ukusni, svestrani i moderni. Jedenje bobičastog voća može zaštititi od kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka s manje od 50 kalorija u šalici.

5. špinatpuna je minerala i vitamina poput vitamina A i K kao i folne kiseline. Špinat sadrži mnogo više proteina od mnogih drugih zelenih povrća. Probavljanje jedne šalice ima samo sedam kalorija, tako da je najvjerojatnije hrana s negativnim kalorijama.

6. Piće.Voda je najbolje piće jer ne sadrži kalorije. Većina biljnih čajeva ima vrlo malo ili nimalo kalorija. Šalica crne kave ima samo dvije kalorije. Ovo su najbolje tekućine za piće jer sve drugo sadrži više kalorija. Stoga, ako ne znate, pročitajte etikete.

7. Krastavacsčesto se koriste u salatama. Uglavnom se sastoje od vode, pa pola šalice krastavaca ima samo osam kalorija.

8.Lubenicaje voće poznato po svojoj hidratantnoj sposobnosti. Krcat je vitaminom C i sadrži određenu količinu gotovo svih hranjivih tvari. Jedna šalica lubenice narezane na kockice ima samo 46 kalorija.

9.celernadaleko je priznata kao jedna od najboljih niskokaloričnih namirnica. Ima visok sadržaj vode i netopivih vlakana, što znači da općenito prolazi kroz vaše tijelo bez probave. Jedna šalica nasjeckanog celera sadrži samo 18 kalorija.

Sažetak.Postoji i mnogo drugih namirnica u ovoj kategoriji, uključujući...

• kupus,

• prokulica,

• Češnjak,

• Grejp,

• zelena salata,

• vapno,

• Limun,

• cikla,

• Tikvice i tako dalje.

Među ovim popisom niskokaloričnih ili nimalo kaloričnih namirnica sigurno će biti onih koje volite. Umjesto da jedete visokokaloričnu prerađenu hranu koja vam neće pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2 i cjelokupnog zdravlja, iskoristite je najbolje.

Inspiriran Beverleigh H Piepers