2-es típusú cukorbetegség és fogyás – Ezek az ételek segíthetnek szabályozni a kalóriabevitelt

2-es típusú cukorbetegség és fogyás – Ezek az ételek segíthetnek szabályozni a kalóriabevitelt

A vércukorszint szabályozásának egyik legfontosabb módja a diéta és a választott élelmiszerek. Célszerű alacsony, de egészséges szinten tartani az egész napi kalóriabevitelt. Az alább felsorolt ​​élelmiszerek szinte egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát, és akár negatívak is lehetnek, mert elégeted őket energiáért. Ez azt jelenti, hogy ezekből az ételekből annyit élvezhet, amennyit csak akar...

1. Almatáplálóak, és egy csésze almaszelet 57 kalóriát és három gramm rostot tartalmaz.

2. Sárgarépafőleg narancssárga, de előfordulnak fehér, lila, sárga és piros színben is. Nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint, amely A-vitaminná alakul. A jó látáshoz elengedhetetlen. Csak 53 kalória van egy csészében, és az A-vitamin napi értékének több mint 400%-a.

3. Gombavegánok és vegetáriánusok gyakran használják húspótlóként. Egy csésze mindössze 15 kalóriát tartalmaz a létfontosságú tápanyagok mellett.

4. Paradicsomízük és sokoldalúságuk miatt a világ egyik legnépszerűbb zöldségeként ismertek. A likopint, jótékony hatású vegyületet tartalmazó paradicsom...

• Gyulladás,

• szívbetegség és

• Rák.

4. Eperfinomak, sokoldalúak és divatosak. A bogyók fogyasztása egy csészében kevesebb mint 50 kalóriával megvédhet a krónikus betegségektől, például a szívbetegségektől és a ráktól.

5. Spenóttele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint például A- és K-vitamin, valamint folsav. A spenót sokkal több fehérjét tartalmaz, mint sok más zöld zöldség. Egy csésze megemésztése csak hét kalóriát tartalmaz, tehát valószínűleg negatív kalóriatartalmú ételről van szó.

6. Italok.A víz a legjobb ital, mert nem tartalmaz kalóriát. A legtöbb gyógytea nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Egy csésze feketekávé csak két kalóriát tartalmaz. Ezek a legjobb folyadékok, mert minden más több kalóriát tartalmaz. Ezért olvassa el a címkéket, ha nem tudja.

7. Uborkasgyakran használják salátákban. Többnyire vízből áll, tehát egy fél csésze uborka mindössze nyolc kalóriát tartalmaz.

8.Görögdinnyehidratáló képességéről ismert gyümölcs. Tele van C-vitaminnal, és szinte minden tápanyagot tartalmaz bizonyos mennyiségben. Egy csésze kockára vágott görögdinnye csak 46 kalóriát tartalmaz.

9.zellerszéles körben elismert, mint az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. Magas a víztartalma és oldhatatlan rostja van, ami azt jelenti, hogy általában emésztés nélkül átjut a szervezeten. Egy csésze apróra vágott zeller mindössze 18 kalóriát tartalmaz.

Összegzés.Ebben a kategóriában sok más élelmiszer is található, többek között...

• káposzta,

• A kelbimbó,

• Fokhagyma,

• Grapefruit,

• Saláta,

• mész,

• Citrom,

• cékla,

• Cukkini és így tovább.

Az alacsony vagy kalóriamentes ételek listája között biztosan vannak olyanok, amelyeket szeretsz. Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú feldolgozott ételeket fogyasztana, amelyek nem segítik a 2-es típusú cukorbetegség és az általános egészségi állapot szabályozását, használja ki a legtöbbet.

Beverleigh H Piepers ihlette