Diabete di tipo 2 e perdita di peso: questi alimenti possono aiutarti a controllare l'apporto calorico

Diabete di tipo 2 e perdita di peso: questi alimenti possono aiutarti a controllare l'apporto calorico

Uno dei modi più importanti per controllare il livello di zucchero nel sangue è attraverso la dieta e gli alimenti che scegli. È consigliabile mantenere le calorie totali della giornata a un livello basso ma salutare. Gli alimenti elencati di seguito non contengono quasi calorie e possono anche essere negativi perché li bruci per produrre energia. Ciò significa che puoi goderti quanto vuoi di ciascuno di questi alimenti...

1. Melesono nutrienti e una tazza di fette di mela contiene 57 calorie e tre grammi di fibre.

2. Carotesono principalmente arancioni, ma si presentano anche nei colori bianco, viola, giallo e rosso. Contengono elevate quantità di beta-carotene, che si converte in vitamina A, essenziale per una buona vista. Ci sono solo 53 calorie in una tazza e più del 400% del valore giornaliero di vitamina A.

3. Funghisono spesso usati come sostituti della carne da vegani e vegetariani. Una tazza contiene solo 15 calorie insieme a nutrienti vitali.

4. Pomodorisono conosciuti come una delle verdure più apprezzate al mondo per sapore e versatilità. I pomodori che contengono licopene, un composto benefico, possono...

• Infiammazione,

• malattie cardiache e

• Cancro.

4. Fragolesono deliziosi, versatili e alla moda. Mangiare bacche può proteggere da malattie croniche come malattie cardiache e cancro con meno di 50 calorie in una tazza.

5. Spinaciè ricco di minerali e vitamine come le vitamine A e K e l'acido folico. Gli spinaci contengono molte più proteine ​​di molte altre verdure verdi. Digerire una tazza ha solo sette calorie, quindi molto probabilmente è un alimento a calorie negative.

6. Bevande.L'acqua è la bevanda migliore perché non contiene calorie. La maggior parte delle tisane hanno pochissime o nessuna calorie. Una tazza di caffè nero ha solo due calorie. Questi sono i liquidi migliori da bere perché qualsiasi altra cosa contiene più calorie. Pertanto, se non lo sai, leggi le etichette.

7. CetrioloSsono spesso usati nelle insalate. Sono costituiti principalmente da acqua, quindi mezza tazza di cetriolo contiene solo otto calorie.

8.Anguriaè un frutto noto per la sua capacità idratante. È ricco di vitamina C e contiene una certa quantità di quasi tutti i nutrienti. Una tazza di anguria a cubetti contiene solo 46 calorie.

9.sedanoè ampiamente riconosciuto come uno dei migliori alimenti ipocalorici. È ricco di acqua e contiene fibre insolubili, il che significa che generalmente attraversa il corpo senza essere digerito. Una tazza di sedano tritato contiene solo 18 calorie.

Riepilogo.Ci sono anche molti altri alimenti in questa categoria, tra cui...

• cavolo,

• I cavoletti di Bruxelles,

• Aglio,

• Pompelmo,

• Lattuga,

• lime,

• Limone,

• barbabietole,

• Zucchine e così via.

Tra questo elenco di alimenti a basso o nullo contenuto calorico, ce ne saranno sicuramente alcuni che ti piaceranno. Invece di mangiare cibi trasformati ad alto contenuto calorico che non ti aiuteranno a controllare il diabete di tipo 2 e la tua salute generale, sfruttali al meglio.

Ispirato da Beverleigh H. Piepers