2 tipo diabetas ir svorio metimas – šie maisto produktai gali padėti kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį

2 tipo diabetas ir svorio metimas – šie maisto produktai gali padėti kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį

Vienas iš svarbiausių būdų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje yra dieta ir pasirinktas maistas. Patartina išlaikyti mažą, bet sveiką dienos kalorijų kiekį. Žemiau išvardytuose maisto produktuose beveik nėra kalorijų ir jie netgi gali būti neigiami, nes juos sudeginate norėdami gauti energijos. Tai reiškia, kad galite mėgautis tiek kiekvienu iš šių maisto produktų, kiek norite...

1. Obuoliaiyra maistingi, o viename puodelyje obuolių skiltelių yra 57 kalorijos ir trys gramai skaidulų.

2. Morkosdaugiausia yra oranžinės spalvos, bet taip pat yra baltos, violetinės, geltonos ir raudonos spalvos. Juose yra daug beta karotino, kuris virsta vitaminu A. būtinu gerai regėjimui. Viename puodelyje yra tik 53 kalorijos ir daugiau nei 400% vitamino A dienos normos.

3. Grybaiveganai ir vegetarai dažnai naudoja kaip mėsos pakaitalą. Viename puodelyje yra tik 15 kalorijų kartu su gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis.

4. Pomidoraiyra žinomos kaip viena iš populiariausių daržovių pasaulyje dėl skonio ir universalumo. Pomidorai, kuriuose yra likopeno, naudingo junginio, gali...

• Uždegimas,

• širdies ligos ir

• Vėžys.

4. Braškėsyra skanūs, universalūs ir madingi. Valgydami uogas galite apsisaugoti nuo lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, kai puodelyje yra mažiau nei 50 kalorijų.

5. Špinataiyra pilnas mineralų ir vitaminų, tokių kaip vitaminai A ir K, taip pat folio rūgštis. Špinatuose yra daug daugiau baltymų nei daugelyje kitų žalių daržovių. Vieno puodelio virškinimas turi tik septynias kalorijas, todėl greičiausiai tai yra neigiamo kaloringumo maistas.

6. Gėrimai.Vanduo yra geriausias gėrimas, nes jame nėra kalorijų. Daugumoje žolelių arbatų kalorijų yra labai mažai arba visai nėra. Puodelyje juodos kavos yra tik dvi kalorijos. Tai yra geriausi gerti skysčiai, nes bet kas kitas turi daugiau kalorijų. Todėl perskaitykite etiketes, jei nežinote.

7. Agurkassdažnai naudojami salotose. Jie daugiausia yra vanduo, todėl pusė puodelio agurkų yra tik aštuonios kalorijos.

8.Arbūzasyra vaisius, žinomas dėl savo drėkinimo savybių. Jame gausu vitamino C ir yra tam tikras kiekis beveik visų maistinių medžiagų. Viename puodelyje supjaustyto arbūzo yra tik 46 kalorijos.

9.salierųyra plačiai pripažintas kaip vienas geriausių mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Jame yra daug vandens ir netirpių skaidulų, o tai reiškia, kad jos paprastai prasiskverbia per kūną nesuvirškintos. Viename puodelyje pjaustytų salierų yra tik 18 kalorijų.

Santrauka.Šioje kategorijoje taip pat yra daug kitų maisto produktų, įskaitant...

• kopūstai,

• Briuselio kopūstai,

• česnakai,

• greipfrutas,

• salotos,

• kalkės,

• citrina,

• burokėliai,

• Cukinijos ir pan.

Tarp šio nekaloringų ir nekaloringų maisto produktų sąrašo tikrai yra tokių, kurie jums patinka. Užuot valgę daug kalorijų turintį perdirbtą maistą, kuris nepadės jums kontroliuoti 2 tipo diabeto ir bendros sveikatos, išnaudokite visas galimybes.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers