Diabetes type 2 en gewichtsverlies - Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen uw calorie-inname onder controle te houden

Diabetes type 2 en gewichtsverlies - Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen uw calorie-inname onder controle te houden

Een van de belangrijkste manieren om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, is via een dieet en het voedsel dat u kiest. Het is raadzaam om uw totale calorieën voor de dag op een laag maar gezond niveau te houden. De onderstaande voedingsmiddelen bevatten vrijwel geen calorieën en kunnen zelfs negatief zijn omdat je ze verbrandt voor energie. Dit betekent dat u van elk van deze voedingsmiddelen kunt genieten als u wilt...

1. Appelszijn voedzaam en één kopje appelschijfjes bevat 57 calorieën en drie gram vezels.

2. Wortelenzijn vooral oranje, maar komen ook voor in de kleuren wit, paars, geel en rood. Ze bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. essentieel voor een goed gezichtsvermogen. Er zitten slechts 53 calorieën in één kopje en meer dan 400% van de dagelijkse waarde voor vitamine A.

3. Paddestoelenworden vaak gebruikt als vleesvervanger door veganisten en vegetariërs. Eén kopje bevat slechts 15 calorieën en essentiële voedingsstoffen.

4. Tomatenstaan ​​bekend als een van 's werelds meest populaire groenten vanwege hun smaak en veelzijdigheid. Tomaten die lycopeen bevatten, een heilzame stof, kunnen...

• Ontsteking,

• hartziekte en

• Kanker.

4. Aardbeienzijn heerlijk, veelzijdig en modieus. Het eten van bessen kan beschermen tegen chronische ziekten zoals hartziekten en kanker met minder dan 50 calorieën in een kopje.

5. Spinaziezit vol mineralen en vitamines zoals vitamine A en K en foliumzuur. Spinazie bevat veel meer eiwitten dan veel andere groene groenten. Het verteren van één kopje bevat slechts zeven calorieën, dus het is hoogstwaarschijnlijk een voedsel met een negatieve caloriewaarde.

6. Drankjes.Water is de beste drank omdat het geen calorieën bevat. De meeste kruidentheeën bevatten zeer weinig of geen calorieën. Een kopje zwarte koffie bevat slechts twee calorieën. Dit zijn de beste vloeistoffen om te drinken, omdat al het andere meer calorieën bevat. Lees daarom de etiketten als u het niet weet.

7. KomkommerSworden vaak gebruikt in salades. Ze bestaan ​​voornamelijk uit water, dus een half kopje komkommer bevat slechts acht calorieën.

8.Watermeloenis een vrucht die bekend staat om zijn hydraterende vermogen. Het zit boordevol vitamine C en bevat een bepaalde hoeveelheid van bijna alle voedingsstoffen. Eén kopje in blokjes gesneden watermeloen bevat slechts 46 calorieën.

9.selderijwordt algemeen erkend als een van de beste caloriearme voedingsmiddelen. Het bevat veel water en onoplosbare vezels, wat betekent dat het over het algemeen door je lichaam gaat zonder te worden verteerd. Eén kopje gehakte bleekselderij bevat slechts 18 calorieën.

Samenvatting.Er zijn nog veel meer voedingsmiddelen in deze categorie, waaronder...

• kool,

• De spruitjes,

• Knoflook,

• Pompelmoes,

• Sla,

• limoen,

• Citroen,

• bieten,

• Courgette enzovoort.

Onder deze lijst met weinig tot geen calorieën bevattende voedingsmiddelen, zijn er zeker enkele die u lekker vindt. In plaats van calorierijk bewerkte voedingsmiddelen te eten die u niet helpen uw diabetes type 2 en uw algehele gezondheid onder controle te houden, kunt u er het beste van maken.

Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers