Type 2-diabetes og vekttap - Disse matvarene kan hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket

Type 2-diabetes og vekttap - Disse matvarene kan hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket

En av de viktigste måtene å kontrollere blodsukkeret på er gjennom kostholdet og maten du velger. Det er tilrådelig å holde det totale kaloriinnholdet for dagen på et lavt, men sunt nivå. Matvarene som er oppført nedenfor inneholder nesten ingen kalorier og kan til og med være negative fordi du brenner dem for energi. Dette betyr at du kan nyte så mye av hver av disse matvarene du vil...

1. Eplerer næringsrike og en kopp epleskiver inneholder 57 kalorier og tre gram fiber.

2. Gulrøtterer hovedsakelig oransje, men forekommer også i fargene hvit, lilla, gul og rød. De inneholder store mengder betakaroten, som omdannes til vitamin A. avgjørende for godt syn. Det er bare 53 kalorier i en kopp og mer enn 400 % av den daglige verdien for vitamin A.

3. Soppbrukes ofte som kjøtterstatning av veganere og vegetarianere. En kopp inneholder bare 15 kalorier sammen med viktige næringsstoffer.

4. Tomaterer kjent som en av verdens mest populære grønnsaker for smak og allsidighet. Tomater som inneholder lykopen, en gunstig forbindelse, kan...

• Betennelse,

• hjertesykdom og

• Kreft.

4. Jordbærer deilige, allsidige og fasjonable. Å spise bær kan beskytte mot kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft med mindre enn 50 kalorier i en kopp.

5. Spinater full av mineraler og vitaminer som vitamin A og K samt folsyre. Spinat inneholder mye mer protein enn mange andre grønne grønnsaker. Å fordøye en kopp har bare syv kalorier, så det er mest sannsynlig en negativ kalorimat.

6. Drikkevarer.Vann er den beste drikken fordi den ikke inneholder kalorier. De fleste urtete har svært få eller ingen kalorier. En kopp svart kaffe har bare to kalorier. Dette er de beste væskene å drikke fordi alt annet inneholder flere kalorier. Les derfor etikettene hvis du ikke vet.

7. Agurksbrukes ofte i salater. De er for det meste vann, så en halv kopp agurk er bare åtte kalorier.

8.Vannmeloner en frukt kjent for sin fuktighetsgivende evne. Den er lastet med vitamin C og inneholder en viss mengde av nesten alle næringsstoffer. En kopp vannmelon i terninger har bare 46 kalorier.

9.sellerier allment anerkjent som en av de beste lavkalorimatene. Den er høy i vann og har uløselig fiber, noe som betyr at den vanligvis passerer gjennom kroppen din uten å bli fordøyd. En kopp hakket selleri inneholder bare 18 kalorier.

Sammendrag.Det er mange andre matvarer i denne kategorien også, inkludert...

• kål,

• Rosenkålen,

• Hvitløk,

• Grapefrukt,

• Salat,

• lime,

• Sitron,

• rødbeter,

• Zucchini og så videre.

Blant denne listen over matvarer med lavt til ingen kalorier, er det garantert noen du liker. I stedet for å spise bearbeidet mat med høyt kaloriinnhold som ikke hjelper deg med å kontrollere type 2-diabetes og din generelle helse, bør du få mest mulig ut av det.

Inspirert av Beverleigh H Piepers