Cukrzyca typu 2 i utrata masy ciała — te produkty pomogą Ci kontrolować spożycie kalorii

Cukrzyca typu 2 i utrata masy ciała — te produkty pomogą Ci kontrolować spożycie kalorii

Jednym z najważniejszych sposobów kontrolowania poziomu cukru we krwi jest dieta i wybrane produkty spożywcze. Wskazane jest utrzymywanie całkowitej liczby kalorii w ciągu dnia na niskim, ale zdrowym poziomie. Wymienione poniżej produkty spożywcze prawie nie zawierają kalorii, a nawet mogą mieć negatywny wpływ, ponieważ spalasz je w celu uzyskania energii. Oznacza to, że możesz cieszyć się dowolną ilością każdego z tych produktów...

1. Jabłkasą pożywne, a jedna filiżanka plasterków jabłek zawiera 57 kalorii i trzy gramy błonnika.

2. Marchewsą głównie pomarańczowe, ale występują również w kolorach białym, fioletowym, żółtym i czerwonym. Zawierają duże ilości beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A niezbędną dla dobrego wzroku. W jednej filiżance znajdują się tylko 53 kalorie i ponad 400% dziennej wartości witaminy A.

3. Grzybysą często stosowane jako zamiennik mięsa przez wegan i wegetarian. Jedna filiżanka zawiera tylko 15 kalorii wraz z niezbędnymi składnikami odżywczymi.

4. Pomidorysą znane jako jedno z najpopularniejszych warzyw na świecie ze względu na smak i wszechstronność. Pomidory zawierające likopen, korzystny związek, mogą...

• Zapalenie,

• choroby serca i

• Rak.

4. Truskawkisą pyszne, wszechstronne i modne. Jedzenie jagód może chronić przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i nowotwory, a filiżanka zawiera mniej niż 50 kalorii.

5. Szpinakjest bogaty w minerały i witaminy, takie jak witaminy A i K oraz kwas foliowy. Szpinak zawiera znacznie więcej białka niż wiele innych zielonych warzyw. Trawienie jednej filiżanki ma tylko siedem kalorii, więc najprawdopodobniej jest to pokarm o ujemnej kaloryczności.

6. Napoje.Woda jest najlepszym napojem, ponieważ nie zawiera kalorii. Większość herbat ziołowych ma bardzo mało kalorii lub nie ma ich wcale. Filiżanka czarnej kawy ma tylko dwie kalorie. Są to najlepsze płyny do picia, ponieważ wszystko inne zawiera więcej kalorii. Dlatego czytaj etykiety, jeśli nie wiesz.

7. OgórekSczęsto dodawane są do sałatek. Składają się głównie z wody, więc pół szklanki ogórka to tylko osiem kalorii.

8.Arbuzto owoc znany ze swoich właściwości nawilżających. Jest bogaty w witaminę C i zawiera pewną ilość prawie wszystkich składników odżywczych. Jedna filiżanka pokrojonego w kostkę arbuza ma tylko 46 kalorii.

9.selerjest powszechnie uznawana za jedną z najlepszych niskokalorycznych potraw. Ma wysoką zawartość wody i nierozpuszczalny błonnik, co oznacza, że ​​zazwyczaj przechodzi przez organizm bez trawienia. Jedna filiżanka posiekanego selera zawiera tylko 18 kalorii.

Streszczenie.W tej kategorii znajduje się również wiele innych produktów spożywczych, w tym...

• kapusta,

• Brukselka,

• Czosnek,

• Grejpfrut,

• Sałata,

• wapno,

• Cytrynowy,

• buraki,

• Cukinia i tak dalej.

Wśród tej listy niskokalorycznych lub bezkalorycznych potraw z pewnością znajdziesz takie, które lubisz. Zamiast jeść wysokokaloryczną przetworzoną żywność, która nie pomoże Ci kontrolować cukrzycy typu 2 i ogólnego stanu zdrowia, wykorzystaj ją jak najlepiej.

Zainspirowany Beverleigh H. Piepers