Diabetes tipo 2 e perda de peso – Esses alimentos podem ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias

Diabetes tipo 2 e perda de peso – Esses alimentos podem ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias

Uma das maneiras mais importantes de controlar o açúcar no sangue é por meio da dieta e dos alimentos que você escolhe. É aconselhável manter o total de calorias do dia em um nível baixo, mas saudável. Os alimentos listados abaixo quase não contêm calorias e podem até ser negativos porque você os queima para obter energia. Isso significa que você pode desfrutar de cada um desses alimentos o quanto quiser...

1. Maçãssão nutritivos e uma xícara de fatias de maçã contém 57 calorias e três gramas de fibra.

2. Cenourassão principalmente laranja, mas também ocorrem nas cores branco, roxo, amarelo e vermelho. Eles contêm grandes quantidades de beta-caroteno, que se converte em vitamina A. essencial para uma boa visão. Existem apenas 53 calorias em uma xícara e mais de 400% do valor diário de vitamina A.

3. Cogumelossão frequentemente usados ​​​​como substitutos da carne por veganos e vegetarianos. Uma xícara contém apenas 15 calorias junto com nutrientes vitais.

4. Tomatessão conhecidos como um dos vegetais mais populares do mundo pelo sabor e versatilidade. Tomates que contêm licopeno, um composto benéfico, podem...

• Inflamação,

• doenças cardíacas e

• Câncer.

4. Morangossão deliciosos, versáteis e elegantes. Comer frutas vermelhas pode proteger contra doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer, com menos de 50 calorias em uma xícara.

5. Espinafreestá cheio de minerais e vitaminas, como vitaminas A e K, bem como ácido fólico. O espinafre contém muito mais proteínas do que muitos outros vegetais verdes. Digerir uma xícara contém apenas sete calorias, então provavelmente é um alimento com calorias negativas.

6. Bebidas.A água é a melhor bebida porque não contém calorias. A maioria dos chás de ervas tem poucas ou nenhuma caloria. Uma xícara de café preto tem apenas duas calorias. Estes são os melhores líquidos para beber porque qualquer outro contém mais calorias. Portanto, leia os rótulos se não souber.

7. Pepinoésão frequentemente usados ​​em saladas. Eles são principalmente água, então meia xícara de pepino contém apenas oito calorias.

8.Melanciaé uma fruta conhecida pela sua capacidade hidratante. É carregado com vitamina C e contém uma certa quantidade de quase todos os nutrientes. Uma xícara de melancia em cubos tem apenas 46 calorias.

9.salsãoé amplamente reconhecido como um dos melhores alimentos de baixa caloria. É rico em água e possui fibras insolúveis, o que significa que geralmente passa pelo corpo sem ser digerido. Uma xícara de aipo picado contém apenas 18 calorias.

Resumo.Existem muitos outros alimentos nesta categoria também, incluindo...

• repolho,

• As couves de Bruxelas,

• Alho,

• Toranja,

• Alface,

• Lima,

• Limão,

• beterraba,

• Abobrinha e assim por diante.

Nessa lista de alimentos com poucas ou nenhuma caloria, com certeza há alguns que você gosta. Em vez de comer alimentos processados ​​com alto teor calórico que não ajudam a controlar o diabetes tipo 2 e a saúde geral, aproveite ao máximo.

Inspirado por Beverleigh H Piepers