Cukrovka 2. typu a chudnutie – tieto potraviny vám môžu pomôcť kontrolovať príjem kalórií

Cukrovka 2. typu a chudnutie – tieto potraviny vám môžu pomôcť kontrolovať príjem kalórií

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi, je strava a potraviny, ktoré si vyberiete. Odporúča sa udržiavať celkové kalórie za deň na nízkej, ale zdravej úrovni. Potraviny uvedené nižšie neobsahujú takmer žiadne kalórie a môžu byť dokonca negatívne, pretože ich spálite na energiu. To znamená, že z každého z týchto jedál si môžete vychutnať toľko, koľko chcete...

1. Jablkású výživné a jedna šálka plátkov jablka obsahuje 57 kalórií a tri gramy vlákniny.

2. Mrkvasú najmä oranžové, ale vyskytujú sa aj vo farbách biela, fialová, žltá a červená. Obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktorý sa premieňa na vitamín A. nevyhnutný pre dobrý zrak. Jedna šálka obsahuje iba 53 kalórií a viac ako 400 % dennej hodnoty vitamínu A.

3. Hubysú často používané ako náhrada mäsa vegánmi a vegetariánmi. Jedna šálka obsahuje iba 15 kalórií spolu s životne dôležitými živinami.

4. Paradajkysú známe ako jedna z najpopulárnejších druhov zeleniny na svete pre chuť a všestrannosť. Paradajky, ktoré obsahujú lykopén, prospešnú zlúčeninu, môžu...

• zápal,

• srdcové choroby a

• Rakovina.

4. Jahodysú chutné, všestranné a módne. Jedenie bobúľ môže chrániť pred chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby a rakovina, s menej ako 50 kalóriami v šálke.

5. Špenátje plný minerálov a vitamínov, ako sú vitamíny A a K a tiež kyselina listová. Špenát obsahuje oveľa viac bielkovín ako mnoho iných zelených druhov zeleniny. Trávenie jednej šálky má len sedem kalórií, takže je to s najväčšou pravdepodobnosťou negatívne kalorické jedlo.

6. Nápoje.Voda je najlepší nápoj, pretože neobsahuje žiadne kalórie. Väčšina bylinných čajov má veľmi málo alebo žiadne kalórie. Šálka ​​čiernej kávy má len dve kalórie. Toto sú najlepšie tekutiny na pitie, pretože čokoľvek iné obsahuje viac kalórií. Preto čítajte etikety, ak to neviete.

7. Uhorkasčasto sa používajú do šalátov. Sú väčšinou z vody, takže pol šálky uhorky má len osem kalórií.

8.Vodný melónje ovocie známe pre svoju hydratačnú schopnosť. Je nabitý vitamínom C a obsahuje určité množstvo takmer všetkých živín. Jedna šálka melónu nakrájaného na kocky má len 46 kalórií.

9.zelerje všeobecne uznávaná ako jedna z najlepších nízkokalorických potravín. Má vysoký obsah vody a nerozpustnú vlákninu, čo znamená, že vo všeobecnosti prechádza vaším telom bez trávenia. Jedna šálka nasekaného zeleru obsahuje iba 18 kalórií.

Zhrnutie.V tejto kategórii je aj mnoho ďalších potravín, vrátane...

• kapusta,

• Ružičkový kel,

• cesnak,

• grapefruit,

• šalát,

• vápno,

• citrón,

• repa,

• Cuketa a tak ďalej.

Medzi týmto zoznamom nízkokalorických až žiadnych kalorických potravín sa určite nájdu také, ktoré máte radi. Namiesto toho, aby ste jedli vysokokalorické spracované potraviny, ktoré vám nepomôžu kontrolovať cukrovku 2. typu a vaše celkové zdravie, vyťažte z toho maximum.

Inšpirované Beverleigh H Piepers