Typ 2-diabetes och viktminskning - Dessa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag

Typ 2-diabetes och viktminskning - Dessa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag

Ett av de viktigaste sätten att kontrollera ditt blodsocker är genom kosten och den mat du väljer. Det är tillrådligt att hålla dina totala kalorier för dagen på en låg men hälsosam nivå. Maten som listas nedan innehåller nästan inga kalorier och kan till och med vara negativa eftersom du bränner dem för energi. Det betyder att du kan njuta av så mycket av var och en av dessa livsmedel som du vill...

1. Äpplenär näringsrika och en kopp äppelskivor innehåller 57 kalorier och tre gram fibrer.

2. Morötterär främst orange, men förekommer även i färgerna vit, lila, gul och röd. De innehåller stora mängder betakaroten, som omvandlas till vitamin A. avgörande för god syn. Det finns bara 53 kalorier i en kopp och mer än 400 % av det dagliga värdet för vitamin A.

3. Svamparanvänds ofta som köttersättning av veganer och vegetarianer. En kopp innehåller endast 15 kalorier tillsammans med viktiga näringsämnen.

4. Tomaterär kända som en av världens mest populära grönsaker för smak och mångsidighet. Tomater som innehåller lykopen, en nyttig förening, kan...

• Inflammation,

• hjärtsjukdomar och

• Cancer.

4. Jordgubbarär läckra, mångsidiga och moderiktiga. Att äta bär kan skydda mot kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer med mindre än 50 kalorier i en kopp.

5. Spenatär full av mineraler och vitaminer som vitamin A och K samt folsyra. Spenat innehåller mycket mer protein än många andra gröna grönsaker. Att smälta en kopp har bara sju kalorier, så det är troligen en mat med negativa kalorier.

6. Drycker.Vatten är den bästa drycken eftersom den inte innehåller några kalorier. De flesta örtteer har väldigt få eller inga kalorier. En kopp svart kaffe har bara två kalorier. Dessa är de bästa vätskorna att dricka eftersom allt annat innehåller fler kalorier. Läs därför etiketterna om du inte vet.

7. Gurkasanvänds ofta i sallader. De är mest vatten, så en halv kopp gurka är bara åtta kalorier.

8.Vattenmelonär en frukt känd för sin fuktgivande förmåga. Den är laddad med C-vitamin och innehåller en viss mängd av nästan alla näringsämnen. En kopp tärnad vattenmelon har bara 46 kalorier.

9.selleriär allmänt erkänd som en av de bästa lågkalorimaten. Det är rikt på vatten och har olösliga fibrer, vilket betyder att det vanligtvis passerar genom din kropp utan att smältas. En kopp hackad selleri innehåller bara 18 kalorier.

Sammanfattning.Det finns många andra livsmedel i denna kategori också, inklusive...

• kål,

• Brysselkålen,

• Vitlök,

• Grapefrukt,

• Sallad,

• kalk,

• Citron,

• rödbetor,

• Zucchini och så vidare.

Bland den här listan över livsmedel med låg eller ingen kalori finns det säkert några som du gillar. Istället för att äta högkaloribearbetad mat som inte hjälper dig att kontrollera din typ 2-diabetes och din allmänna hälsa, gör det bästa av det.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers